Как работает выученная беспомощность

Скидки до 90% в Лабиринте: http://labirint.ru/blackfriday/?point=shar
Промокод АРТУР - подарок при заказе от 1500 рублей
Виктор Франкл "Страдания от бессмысленной жизни" https://www.labirint.ru/books/180149/?point=shar

Есть ли у вас друг или знакомый, который при всех своих талантах работает на нелюбимой работе, уверенно деградирует и не меняет свою жизнь к лучшему, хотя мог бы?
Вполне возможно, что он страдает так называемой выученной беспомощностью — состоянием, при котором кажется, что старания не имеют смысла и не принесут результата. “Все равно ничего не изменится”, “стараться бессмысленно” или даже “я безнадежен”.

Это первый выпуск нашей новой рубрики "Как работает", где мы рассказываем о принципах работы вещей, механизмов, социальных явлений простым языком. Без претензии на уникальность, но с претензией на достоверность. Тема этого выпуска - выученная беспомощность.

Меня зовут Артур Шарифов. Мы с нашей командой создаем познавательные видео на интересные для нас темы.
В нашу креативную команду входят:
Артур Шарифов - сценарист, ведущий.
https://www.instagram.com/cardinalartur/
Алена Никитина - художник, аниматор.
https://www.instagram.com/alena.tinonoka/
Андрей Шпиль - оператор.
https://www.instagram.com/andrey___shpil/
Василиса Бабицкая - сценарист.
https://m.facebook.com/vasilisa.babitskaya
Саша Дорошенко - монтажер.
https://www.instagram.com/ngc_300/
Игорь Суменков - звукорежиссер.
Евгения Маховикова - цветокоррекция.

Таймкоды:

00:00 - Вступление
00:45 - Виктор Франкл и его труды в Лабиринте
02:13 - Выученная беспомощность
02:48 - Неэтичный эксперимент Селигмана с подопытными собаками
04:10 - Эксперимент Дональда Хирото с неприятным звуком
06:18 - Эксперимент Лангер и Родин в доме престарелых
08:19 - Рационализация самых нерациональных поступков
09:32 - Что еще влияет на формирование выученной беспомощности
10:42 - Бытовые ситуации, которые могут привести к формированию выученной беспомощности
13:17 - Нейробиологическое объяснение этого эффекта
13:42 - Как быть, если чувствуешь, что это происходит с тобой
14:51 - Как работает _____ вставьте ваш механизм, социальное явление, вещь

Мой инстаграм : https://www.instagram.com/cardinalartur/
Я ВК : http://vk.com/artsharif
Телеграм-канал: https://t-do.ru/ArturSharifov
Группа ВК : http://vk.com/artmath
Мой твич : https://www.twitch.tv/artursrv

Источники:

Эксперимент Дональда Хирото
Hiroto D. Locus of control and learned helplessness / D. Hiroto // Journal of Experimental Psychology. – 1974. – 102. – P. 187–193.
http://medpsy.ru/climp/2013_1_1/article14.php
Депрессия и ограниченное влияние этого состояния
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907000943?via%3Dihub#
Обращение с детьми и выученная беспомощность
https://www.jstor.org/stable/1130771?seq=1
Работа профессора Стэнфордского университета Кэрола Дуэка
Dweck C. Sex differences in learned helplessness: The contingencies of evaluative feedback in the classroom and An Experimental Analysis / C.S. Dweck, W. Davidson, S. Nelson, E. Bradley // Developmental Psychology. – 1978. – 14(3). – P. 268–276.
Что влияет на формирование выученной беспомощности
Abramson, L. Y.; Seligman, M. E. P.; Teasdale, J. D. (1978). "Learned helplessness in humans: Critique and reformulation". Journal of Abnormal Psychology. 87 (1): 49–74. doi:10.1037/0021-843X.87.1.49. PMID 649856. S2CID 2845204
Про образ мышления
Peterson, C.; Maier, S. F.; Seligman, M. E. P. (1995). Learned Helplessness: A Theory for the Age of Personal Control. New York: Oxford University Press. ISBN 978-0-19-504467-6.
Биология этого эффекта
Hammack, Sayamwong; Cooper, Matthew; Lezak, Kimberly (2012). "Overlapping neurobiology of learned helplessness and conditioned defeat: Implications for PTSD and mood disorders". Original Paper. University of Vermont. 62 (2): 565–575. doi:10.1016/j.neuropharm.2011.02.024. PMC 3433056. PMID 21396383.
5 принципов Селигмана
Seligman, Martin (2011). Flourish. New York: Free Press. pp. 16–20. ISBN 9781439190760.

Видео Как работает выученная беспомощность канала Artur Sharifov