37 خطوة عليك اتباعها إذا كنت ترغب بالتخلص من امتلاء البطن

كيف تتخلص من امتلاء البطن

تغير الرياضة جسمنا بطرق مذهلة! هناك العديد من الآثار الإيجابية على أعضاء الجسم. فهي تبطئ عملية الشيخوخة، وتحسن القدرة على التحمل وتزيد من عملية الأيض وتمنحك النوم بشكل أفضل، ويبدأ عقلك العمل بشكل أسرع! شاهد هذا الفيديو واكتسب الدافع لبدء ممارسة التمارين إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل!



ولكن اليوم سنستهدف منطقة المعدة. اذن اولا وقبل كل شيء دعونا نعرف ما هي أنواع البطون التي نملكها وكيف نتخلص منها؟



هناك خمسة أنواع للبطن غير ناجمة عن زيادة الوزن.

كرش الإطار الاحتياطى وهو ناجم عن نمط الحياة المستقر وتناول كمية كبيرة من السكر والكربوهيدرات والكحول.



كيف تتجنبه:

-تناول القليل من السكر والكحول

-والكثير من الدهون الصحية كالمكسرات والأسماك الزيتية.

-المشي وممارسة التمارين: كالقرفصاء والضغط.



كرش التوتر ينجم عن التوتر الدائم وتفويت الوجبات والحمية الغذائية الغير صحية.

كيف تتجنبه:

-النوم مبكراً

-إضافة المغنيسيوم لنظامك الغذائي.

-ولتهدئة نفسك: مارس اليوغا والتمدد وشرب شاي البابونج.





الكرش المتدلي،وهو ناجم عن الولادة والنظام الغذائي الممل والعمود الفقري المنحني.

كيف تتجنبه:

-تناول الطعام الصحي : المزيد من الألياف والكربوهيدرات والخضار والماء.

-تمارين البلانك.

-التدريب الدائري



كرش الأمـ وهو ناجم عن ضعف في جدار الحوض.

كيف تتغلب عليه:

-المزيد من الدهون "الصحية"

-تمارين مخروطية

-التمدد

-إبقاء البطن متجهاً نحو الداخل

-القيلولة خلال النهار



امتلاء في البطن بسبب الحساسية الغذائية، والأمعاء الضعيفة.

كيف تتغلب عليه:

-لا تأكل الطعام النشوي والكحول ومنتجات الألبان

-تناول المزيد من الخضروات والدجاج والسمك والماء

-تناول إفطار كامل

-تمرين التنفس: الشهيق والزفير بعمق 10 مرات أثناء الاستلقاء على ظهرك

-المشي بعد تناول الطعام.
أشغال يدوية ممتعة و مبتكرة، إستمتع بصنعها بنفسك!

القناة الرسمية

للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : http://bit.ly/2DeLzB1

الجانب المُشرق : http://bit.ly/2DZkouE

Видео 37 خطوة عليك اتباعها إذا كنت ترغب بالتخلص من امتلاء البطن канала حِرف إبداعية في 5 دقائق