แบบฝึกและกิจกรรมส่งเสริมทักษะการเคลื่อนไหว (กระโดด)

00:00 | แบบฝึกที่ 1 กระโดดสปริง
00:43 | แบบฝึกที่ 2 กระโดดหมุนตัว
01:21 | แบบฝึกที่ 3 กระโดดตบเหนือศีรษะ
01:48 | แบบฝึกที่ 4 กระโดด
02:45 | กิจกรรมลูกโป่ง

แบบฝึกที่ 1 กระโดดสปริง
1. เตรียมพร้อมในท่ายืน
2. ให้เริ่มจากการย่อเข่าทั้ง 2 ข้าง จากนั้นกระโดดไปรอบ ๆ
3. เป็นเวลา 30 วินาที

แบบฝึกที่ 2 กระโดดหมุนตัว
1. เตรียมพร้อมในท่ายืนโดยแยกเท้าออกให้ความกว้างเท่าหัวไหล่
2. ให้กระโดดหมุนตัวไปด้านหลังจากนั้นกระโดดหมุนตัวกลับมา
3. เป็นจำนวน 5 ครั้ง 2-3 เซท

แบบฝึกที่ 3 กระโดดตบเหนือศีรษะ
1. เตรียมพร้อมในท่ายืนแขนแนบลำตัว
2. กระโดดขึ้นโดยแยกเท้าออกให้ความกว้างเท่าหัวไหล่ และยกมือทั้งสองข้างขึ้นตบกันเหนือศีรษะ
3. แล้วกลับสู่ท่าเตรียม
4. เป็นจำนวน 10 ครั้ง 1-2 เซท

แบบฝึกที่ 4 กระโดด
1. เตรียมพร้อมในท่ายืนโดยแยกเท้าออกให้ความกว้างเท่าหัวไหล่
2. ย่อเข่าเล็กน้อย
3. เหวี่ยงแขนไปด้านหลังจากนั้นในจังหวะที่กำลังกระโดดให้เหวี่ยงแขนไปด้านหน้าสุดแขน ขาเหยียดตรง แขนจะอยู่เหนือหัว
4. ตอนลงสู่พื้นจากการกระโดด สิ่งแรกที่สัมผัสพื้นคือปลายเท้าพร้อมย่อเขาลงเพื่อรับรองกระแทก
5. เป็นจำนวน 5 ครั้ง 2-3 เซท

กิจกรรมลูกโป่ง
1. ขาหนีบลูกโป่ง
1.1 ให้นักเรียนเตรียมพร้อมในท่ายืน
1.2 ให้ย่อหัวเข่าเล็กน้อยจากนั้นนำลูกโป่งมาหนีบระหว่างขาซ้ายและขาขวา
1.3 จากนั้นให้นักเรียนกระโดดโดยลูกโป่งไปรอบ ๆ ลูกโป่งไม่ตกลงพื้น
1.4 เป็นเวลา 30 วินาที

2. กระโดดรับลูกโป่ง
2.1 ให้นักเรียนเตรียมพร้อมในท่ายืน
2.2 ให้ตีลูกโป่งไปลูกด้านบน รอจังหวะจากนั้นให้กระโดดไปรับลูกโป่ง
2.3 เป็นเวลา 30 วินาที

Видео แบบฝึกและกิจกรรมส่งเสริมทักษะการเคลื่อนไหว (กระโดด) канала พี่เหยิน 07