PILATES FLOW FULL BODY avec tapis | 15 MINUTES

Bienvenue à notre séance de Pilates Flow sur tapis de 15 minutes ! 💪🧘‍♀️ Dans cette séance, nous allons fusionner la fluidité du Pilates avec des mouvements dynamiques pour renforcer et tonifier tout le corps.

Nous commencerons par quelques respirations profondes pour centrer l'esprit et connecter le corps à la respiration. Ensuite, nous entrerons dans une série d'exercices conçus pour améliorer la force, la flexibilité et la stabilité.

Pendant ces 15 minutes, nous nous concentrerons sur l'alignement correct du corps, en engageant les muscles profonds pour soutenir chaque mouvement. Vous pouvez ajuster l'intensité en fonction de votre niveau de forme physique, en écoutant toujours votre corps et en respectant vos limites.

N'oubliez pas de garder une respiration régulière tout au long de la séance, en vous concentrant sur l'expiration complète pour aider à stabiliser le tronc et à libérer les tensions.

Que vous soyez débutant ou avancé, cette séance de Pilates Flow sur tapis est conçue pour vous aider à vous sentir fort, souple et revitalisé en seulement 15 minutes. Alors préparez-vous à vous concentrer sur votre corps et votre esprit, et laissez-nous commencer ! 🌟✨

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