Se fai questi 5 gesti la sera, stai rovinando il sonno

Il corpo si ripara soprattutto di notte… ma alcune abitudini serali possono rovinare sonno, energia, digestione e recupero senza che te ne accorga.

Ecco 5 gesti da evitare prima di dormire:

1️⃣ Scrollare il telefono a letto
2️⃣ Mangiare pesante troppo tardi
3️⃣ Bere alcol per “rilassarsi”
4️⃣ Dormire ogni sera a orari diversi
5️⃣ Portarsi stress e pensieri nel letto

Non serve una routine perfetta.
Basta iniziare a togliere ciò che rovina il recupero.

👉 Tu quale fai più spesso?

Salva il video: il tuo corpo si ripara di notte… ma solo se glielo permetti. 😳

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