팔뚝·부유방 한 번에 정리하는 루틴

운동만으로 해결되지 않는 이유는
“굽은 자세”에서 림프순환이 막히기 때문이에요.

오늘 루틴은 총 3단계:

1️⃣ Chest Open
: 굽은 어깨와 눌린 가슴을 열어
림프순환을 도와줘요

2️⃣ Spine Stretch
: 고관절 굴곡 + 흉추 신전
전신 순환을 도와주고 흉추를 더 깊게 스트레칭할 수 있어요

3️⃣ Reverse Lift
: 팔·겨드랑이·흉곽 전체 리프팅
평소 타이트한 몸 앞면 전체가 스트레칭 되고
후면과 코어를 이용하여 버티기 때문에 상체라인이 정리돼요.

저장해두면 두고두고 쓰이는 루틴!
하루 5분씩, 꾸준히 따라 해보세요.
정말 달라집니다 :)

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Видео 팔뚝·부유방 한 번에 정리하는 루틴 канала EnerJey⚡️