چیکار کنیم دچار پوکی استخوان نشیم؟

پوکی استخوان، بی‌صدا میاد اما پر سر و صدا دردسر می‌سازه!
اگه می‌خوای استخونات محکم بمونن، از همین الان به فکرش باشی بهتره!
چند تا نکته ساده برای پیشگیری:

🥦 تغذیه‌ غنی از کلسیم و ویتامین D
☀️ روزانه چند دقیقه آفتاب بگیر
🏃‍♀️ ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی و یوگا
🚫 پرهیز از مصرف بیش از حد نمک، نوشابه و سیگار
🦴 چکاپ‌های دوره‌ای برای سنجش تراکم استخوان

بدنمون ستون خونه‌مونه، محکم نگهش داریم!

برای راهنمایی بیشتر می‌تونی نوبت مشاوره بگیری یا ویدیوهای آموزشی ما رو توی آپارات ببینی.
(لینک‌ها توی بیو هست)

⸻

#پوکی_استخوان #پیشگیری_از_پوکی_استخوان #سلامت_استخوان #کلسیم #ویتامینD #تراکم_استخوان #چکاپ_استخوان #ارتوپدی #پزشک_ارتوپد #سبک_زندگی_سالم #ورزش_برای_استخوان #تغذیه_سالم #درمان_پوکی_استخوان #استخوان_سالم #آفتاب_ویتامین_دی #استخوان_قوی #سلامتی_بدن #پیشگیری #مراقبت_از_بدن

Видео چیکار کنیم دچار پوکی استخوان نشیم؟ канала drjafarbegloo