13 señales que indican que tu cuerpo padece necesidad de agua ¡Cuida tu salud!

Según los especialistas, con 2 litros de agua al día, logramos mantener todos nuestros sistemas funcionando correctamente. Las personas que entrenan deben aumentar esta dosis. Sin embargo, si queremos tener una hidratación optima y segura, los hombres deben beber 3 litros de agua mientras que las mujeres 2.2 litros de agua al día.

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Antes de sufrir consecuencias serias por deshidratación, nuestro cuerpo envía señales, la sed es una de ellas, es decir, que si sientes sed, ya tu cuerpo está en deshidratación, si este cuadro avanza aparecen otros síntomas.

El agua es vital para nuestro organismo, a veces olvidamos que tan importante es nuestra necesidad de agua y la confundimos con hambre, por eso aquí te daremos 13 señales de que tu cuerpo padece necesidad de agua.

1. Calambres musculares: esto se suelen dar a personas con alto desgate físico. Pueden presentarse durante un entrenamiento o luego del ejercicio. Se debe a un déficit de electrolitos y de un cuerpo deshidratado. Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre y su baja cantidad nos produce los calambres.

2. Orina oscura: esta es una de la señales más importante, ya que nuestros riñones utilizan el agua como medio para eliminar los desechos. La orina se torna más oscura o amarillenta debido a los desechos no diluidos por falta de líquido, si al tomar agua no notas un cambio de color puede ser algo grave.

3. Ojeras: tener ojeras bastante notorias y ojos hundidos de deshidratación, cuando vemos este signo de deshidratación los ojos tienden a tener menos lubricación y pueden parecer hundidos. Con dolor punzante y remarcado incluso el cristalino se puede observar sin brillo por la falta de líquidos en dado caso que siga el problema acudir a un doctor.

4. Dolor articular: las personas mayores suelen sufrir de dolores articulares, ya que en su juventud no ingirieron la cantidad de agua necesaria. Por eso, las articulaciones se ven gravemente afectadas en el futuro, ya que el cuerpo humano necesita el agua para tener todo bien lubricado, por eso aconsejamos mantenernos siempre hidratados.

5. Reducción de la producción de orina: cuando no bebemos suficiente cantidad de agua, nuestros órganos intentan mantener las reservas, ya que los riñones usan estos líquidos que se expulsan al orinar para limpiar, el cuerpo los retiene por más tiempo debido a su escasez.

6. Estreñimiento: el cuerpo utiliza los líquidos para ablandar y mantener la humedad en los intestinos, cosa que facilita la defecación. Ya que si no fuera así sería muy difícil hacer esta necesidad.

7. Debilitamiento del sistema inmunológico: nuestro cuerpo tiende a acumular desechos y toxinas cuando no ingerimos agua, esto puede sobre exigirle a nuestro sistema inmunológico a lo largo del tiempo provocar debilitamiento total.

8. Resequedad en la piel: tener la piel seca es también una de la señales más comunes de deshidratación, ya que hay una mala circulación e ingerir líquidos lo puede mejorar, pero también para un mejor resultado se recomiendan usar cremas hidratantes aunque esto será solo una solución parcial al problema de piel seca.

9. Arrugas: cuando una persona padece de deshidratación las líneas de expresión son más visibles ya que la piel se contrae, pero esto no debe confundirse con la piel seca.

10. Cefaleas: sufrir contantemente dolores de cabeza, puede darse muchas veces por la necesidad de agua. Debido a que el cerebro no está trabajando con suficiente agua, se puede manifestar a través de un dolor de cabeza leve o llegar a ser fuerte.

11. Hambre: se dice que muchas personas confunden el hambre con sed, este ocurre porque el hipotálamo suele dar la señal de hambre, así confundiendo a la gente cuando solo necesitamos agua.

12. Fatiga: en esta ocasión la fatiga es prolongada o no es aliviada al dormir, solo puede ser aliviada al ingerir agua debido a que el cuerpo no está trabajando bien por la deshidratación.

13. Ulceras estomacales: la poca ingesta de líquidos aumenta el nivel de ácidos gástricos. Esto, con los años puede desencadenar una ulcera debido a que las paredes del estómago no tienen suficiente agua y con el tiempo esos gases derriten las paredes estomacales, creando las temibles ulceras.

Así que ahora que ya sabes todas estos datos sobre estos síntomas sobre la deshidratación, préstale un poco más de atención a tu cuerpo y no ignores la señales que te envía, antes de que sea tarde y tengo que recurrir a ayuda profesional.

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