0다리 계속 진행중이라면... 이 근육을 먼저 보세요!

📌 EP2. 걷기만 했을 뿐인데, O다리?
서 있을 때나 걸을 때
무릎이 덜컥 잠기거나, 한쪽으로만 힘이 쏠리는 느낌이 드시나요?

그렇다면 지금,
무릎 안쪽의 회전 흐름이 어긋나고 있을 가능성이 높습니다.

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🦵 O다리와 백니(Back Knee)의 연결고리?
✔️ 대퇴골은 안쪽으로
✔️ 경골은 바깥쪽으로 회전
👉 무릎 관절이 잠기고, 결국 O다리로 이어지는 구조입니다.
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이때 가장 중요한 근육이 하나 있습니다.
**바로 오금근(Popliteus)**입니다.

💡 오금근이 하는 일
경골을 안으로 회전시키고
외회전을 제어하며
무릎의 잠김을 해제하는 핵심 역할!

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📍 정렬 흐름이 틀어졌을 때,
근력운동보다 먼저 이 근육의 **‘움직임 회복’**이 더 중요합니다.

✋ 선생님들 주의!
정렬이 무너진 상태에서
스쿼트, 런지를 반복하면
무릎의 고정이 더 강해지고 통증이 생길 수 있어요.

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🔎 핵심 요약
앞뒤로 빠지면 → 백니
좌우로 벌어지면 → O다리

👉 이 둘을 막는 열쇠 = 오금근(Popliteus)

움직임을 읽을 수 있어야 레슨의 방향성이 잡힙니다.
🎥 움직임 읽어주는 수현샘
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Видео 0다리 계속 진행중이라면... 이 근육을 먼저 보세요! канала 필라테스 수현샘🌈