9/12 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №5 (ч.3) на ноги | CAST-IRON
Завершаем SAUT тренировку ног и закрываем блок, посвященный усовершенствованной авторской тренировочной программе, построенной на объединении в рамках сплитов и суперсетов упражнений на мышцы антагонисты по направлениям движения.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
В видео Серии 9 мы детально разбираем авторские тренировочную программу и методику расчета нагрузок SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), доработанные таким образом, чтобы обеспечить грамотную периодизацию тренировочного процесса для постоянного сбалансированного развития всех мышечных групп (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). Занятия по системе SAUT не только предотвращают травмы, выравнивая баланс различных сторон тела и закладывая технику движения по разным векторам, но и обеспечивают формирование крепкого, подтянутого и высокоадаптивного мышечного каркаса, приспособленного к наращиванию силы и выносливости.
В заключительном 12-й ролике Серии 9 завершаем тренировку ног, подытоживая авторскую программу тренировок на мышцы векторные антагонисты SAUT. Выполняем две разновидности упражнения, которое направлено на вывод на новый уровень Ваших возможностей управления комплексным движением тела и ног через стимулирование нейромышечных связей - а именно присед и жим ногами в тренажере. Их выполнение заложит основу для технически правильного выполнения базового многосуставного движения - приседа - и даст толчок развитию мышечных волокон, прежде всего, квадрицепсов (четырехглавых) и бицепсов бедра (двуглавых мышц бедра), а также приводящих, ягодичных, икроножных мышц, разгибателей спины и пресса.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев, Андрей Шандринов и Евгений Керимов.
#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #antagonists, #ноги, #ногитренировка, #legsworkout, #supersets, #приседания, #squatexercise
*****
We complete SAUT leg workout and conclude the section, devoted to the author's refined and enhanced training program, based on combining exercises, that work movements of opposing muscle groups through a similar plane of motion, into agonist-antagonist (or antagonistic) supersets and workout splits.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
In Series 9 we explain in detail the author's training program and methodology of training load calculation - SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), refined to ensure adequate and reasonable periodization of workouts for balanced development of all muscle groups (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). SAUT not only reduces injury risks by improving body alignment and laying the groundwork for technically correct multi-directional movement, but it also contributes to building a strong, fit and highly adaptive muscular system with high capacity for further increase in strength and endurance.
In final Episode 12 of Series 9 we complete SAUT leg workout and sum up the author's agonist-antagonist training program. We do two variations of an exercise, aimed at leveling up your control over compound body movements via specific neuromuscular activation. Performing squats and leg press in this specific manner will lie the basis for technically correct squatting and will jumpstart muscle growth of quadriceps and hamstrings in the first place, as well as glutes, adductor muscles, calves, erector spinae and back extensor muscles in general and rectus abdominis (abs).
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Timur Knyazev, Andrey Shandrinov and Evgeniy Kerimov - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, joel, lostinmotion, Wavebreak Media, uniquefx, Nickolas, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: Lasha Kilasonia, Aleks.I.S, Riana, DM Media, Makatserchyk, Anton, Svitlana, Arsgera, Maxim_Kazmin, Gstudio.
Adobe Stock Graphics: belander, CG Bear, gearstd, ozaiachin, SciePro, sss78, grgroup, topvectors, moniqcca, Fernando, aleutie, alestraza.
Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following piece of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/action-epic-rock-trailer-251630
Видео 9/12 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №5 (ч.3) на ноги | CAST-IRON канала CAST-IRON
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
В видео Серии 9 мы детально разбираем авторские тренировочную программу и методику расчета нагрузок SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), доработанные таким образом, чтобы обеспечить грамотную периодизацию тренировочного процесса для постоянного сбалансированного развития всех мышечных групп (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). Занятия по системе SAUT не только предотвращают травмы, выравнивая баланс различных сторон тела и закладывая технику движения по разным векторам, но и обеспечивают формирование крепкого, подтянутого и высокоадаптивного мышечного каркаса, приспособленного к наращиванию силы и выносливости.
В заключительном 12-й ролике Серии 9 завершаем тренировку ног, подытоживая авторскую программу тренировок на мышцы векторные антагонисты SAUT. Выполняем две разновидности упражнения, которое направлено на вывод на новый уровень Ваших возможностей управления комплексным движением тела и ног через стимулирование нейромышечных связей - а именно присед и жим ногами в тренажере. Их выполнение заложит основу для технически правильного выполнения базового многосуставного движения - приседа - и даст толчок развитию мышечных волокон, прежде всего, квадрицепсов (четырехглавых) и бицепсов бедра (двуглавых мышц бедра), а также приводящих, ягодичных, икроножных мышц, разгибателей спины и пресса.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев, Андрей Шандринов и Евгений Керимов.
#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #antagonists, #ноги, #ногитренировка, #legsworkout, #supersets, #приседания, #squatexercise
*****
We complete SAUT leg workout and conclude the section, devoted to the author's refined and enhanced training program, based on combining exercises, that work movements of opposing muscle groups through a similar plane of motion, into agonist-antagonist (or antagonistic) supersets and workout splits.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
In Series 9 we explain in detail the author's training program and methodology of training load calculation - SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), refined to ensure adequate and reasonable periodization of workouts for balanced development of all muscle groups (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). SAUT not only reduces injury risks by improving body alignment and laying the groundwork for technically correct multi-directional movement, but it also contributes to building a strong, fit and highly adaptive muscular system with high capacity for further increase in strength and endurance.
In final Episode 12 of Series 9 we complete SAUT leg workout and sum up the author's agonist-antagonist training program. We do two variations of an exercise, aimed at leveling up your control over compound body movements via specific neuromuscular activation. Performing squats and leg press in this specific manner will lie the basis for technically correct squatting and will jumpstart muscle growth of quadriceps and hamstrings in the first place, as well as glutes, adductor muscles, calves, erector spinae and back extensor muscles in general and rectus abdominis (abs).
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Timur Knyazev, Andrey Shandrinov and Evgeniy Kerimov - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, joel, lostinmotion, Wavebreak Media, uniquefx, Nickolas, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: Lasha Kilasonia, Aleks.I.S, Riana, DM Media, Makatserchyk, Anton, Svitlana, Arsgera, Maxim_Kazmin, Gstudio.
Adobe Stock Graphics: belander, CG Bear, gearstd, ozaiachin, SciePro, sss78, grgroup, topvectors, moniqcca, Fernando, aleutie, alestraza.
Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following piece of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/action-epic-rock-trailer-251630
Видео 9/12 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №5 (ч.3) на ноги | CAST-IRON канала CAST-IRON
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
