【瞑想初心者も簡単】椅子に座ってできるマインドフルネス瞑想（ガイド付き）

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瞑想初心者でも簡単な、椅子に座ってできるガイド瞑想です🧘🏻‍♀️✨

部屋の電気を少し暗くすると心地が良いかもしれません💡

脳が緊張している状態が続くと、ストレスがかかってしまいます。

がんばりすぎるとオーバーヒートしてしまいます。

瞑想を通して、脳の疲れを意識的に緩めてあげましょう。

皆さんの心と身体がリラックスできますように！
心を込めて送ります🧘🏻‍♀️🌞🌝
瞑想中は腹式呼吸をするため、胃が満たされている状態だと苦しいです。

朝、お昼前、仕事の休憩、夜ご飯を食べる前、寝る前
など、お好きなタイミングで行ってください。
※ 空腹で行っていただくことが望ましいです。

Live your life
Love yourself
みなさんが、自分らしく、楽しく、健康でありますように💫

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