족저근막염 원인과 간단한 해결 방법

족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 아침에 일어날 때나 오래 서 있을 때 통증을 느끼는 질환이다. 이를 예방하기 위해서는 발의 아치를 잘 받쳐주는 신발을 신는 것이 중요하다. 평평한 신발보다는 쿠션감이 있고 아치 지지대가 있는 신발이 충격을 줄여준다. 또한 두꺼운 양말을 신으면 발바닥의 압력이 분산되어 통증이 완화된다. 장시간 서 있거나 걷는 일을 하는 사람은 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다. 특히 아침에 일어나기 전, 수건으로 발끝을 당겨주는 족저근막 스트레칭이 효과적이다. 치료 방법으로는 찜질, 마사지, 깔창 교체, 체중 조절 등이 있다. 통증이 심할 경우에는 물리치료나 체외충격파 치료를 받는 것도 도움이 된다. 무엇보다도 꾸준한 스트레칭과 편한 신발 착용이 가장 좋은 예방법이자 치료 방법이다.

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