Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 5

Пятый урок из цикла "Шивананда Йога для начинающих". Всего уроков будет 8.

Начать цикл этих уроков надо с первого: https://youtu.be/g0zlbB6COpA. На первом уроке даны упражнения для глаз и шеи, объясняется Нижнее Дыхание (дыхание животом), показано выполнение Сарвагасаны и Матсйасаны. В конце занятия длинное расслабление в Шавасане.

На втором уроке повторяются упражнения первого уроки и добавляются Полное Йоговское Дыхание, Пашчимоттанасана (наклон вперед), Пурвоттанасана (вытяжение передней части тела) и Ардха Матсйендрасана (скрутка сидя): https://youtu.be/FztlSTw_aCA

На третьем уроке повторяются упражнения и асаны двух первых уроков и добавляются дыхание через разные ноздри, подготовка к Халасане, Бхуджангасана, Триконасана: https://youtu.be/dKzf8ECKAHM

На четвертом уроке повторяются упражнения и асаны из предыдущих уроков, а так же появляются Альтернативное дыхание, фиксация поднятой ноги лежа и полная Халасана: https://youtu.be/nmMK_fy9-dw

На пятом уроке даются дыхание Капалабхати и Альтернативное дыхание с задержкой, повторяются упражнения и асаны предыдущих уроков и добавляется полумост (Ардха Урдхва Дханурасана) и наклон из положения стоя (Падахастасана).

Кроме того, появился перевод на русский язык всех мантр, которые используются в этих уроках.

Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.

Видео Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 5 канала yoga2ru