나이들수록 쌓이는 염증 ! 염증잡는 음식3가지

염증잡는 음식 3가지.
1.브로콜리
2.등푸른생선(고등어, 연어)
3.강황,커큐민
4.물많이 마시기,음식은 천천히 씹어서 먹기

모든음식은 튀기지 말고 삶거나 찌는게 좋아요

매일 30분씩 걷기, 스트레스 안받고 숙면하기!

🥦 Top 3 Anti-Inflammatory Foods
1. Broccoli
2. Fatty fish (like mackerel and salmon)
3. Turmeric (curcumin is the key compound)

💧 Bonus Tips:

Drink plenty of water

Chew slowly and eat mindfully

Avoid frying – steam or boil instead!

🚶‍♀️ Healthy Habits:

Walk for 30 minutes every day

Manage stress

Get quality sleep!

Видео 나이들수록 쌓이는 염증 ! 염증잡는 음식3가지 канала 무병장수 백세까지