С него все дуреют!

Вы видели его состав? А КБЖУ?!

Это просто роскошество, который должен приготовить каждый, даже если вы любите брокколи!

Готовится элементарно, но вкусный получается нереально!

Основа:
•200 гр творог 0%
•2 белка
•80 гр рисовой муки
•щепотка соли

1. Всё смешать, выложить в форму, проколоть вилкой и отправить в разогретую духовку на 15 минут на 180 градусов.

Начинка:
•400 гр брокколи
•400гр форели
•4 яйца
•50мл молока
•50 гр легкого сыра
•Соль + специи

1. Броколли отварить в кипящей, подсоленной воде 5 минут. Для заливки смешать яйца, молоко и специи, вылить на слой брокколи и рыбы, отправить в разогретую духовку на 35 минут на 180 градусов, затем посыпать сыром и отправит в духовку на 190 градусов на 5-10 минут!

Просто шик Шак шок! Кому КБЖУ - кричите в комментариях!

Видео С него все дуреют! канала Быстрые и вкусные рецепты