Apnéia do SONO é o relaxamento excessivo da musculatura por onde o AR passa!

Dr Leonardo Goulart, médico neurologista do Hospital Albert Einstein especializado em saúde mental e distúrbios do sono.

Dr Edson Bor-Seng-Shu professor livre docente pelo departamento de neurologia do HC FMUSP

Dr Marcelo de Lima Oliveira doutor pelo departamento de neurologia do HC FMUSP

Quanto tempo tenho que dormir? A resposta correta é dormir o quanto o corpo esta pedindo que pode ser uma pouco mais ou menos da média. Quanto mais tempo ficamos acordados maior a tendencia de vontade para dormir. Existe um sistema que abre as "porteiras" do descanso e avisa que o corpo precisa de descansar, ou seja, o timer das células é avisado da necessidade de descanso. A glândula pineal é avisada que esta no timer de descanso e libera a melatonina que "avisa" as células do corpo da necessidade de descanso. Por observação as pessoas dormem 8h em geral. O sono tem 2 grandes etapas: fase REM (rapit eyes moviments) e fase NREM (nao rem). O NREM é o sono profundo que é a primeira fase. Sono REM é a segunda fase do sono onde o despertar é mais fácil. A maior parte dos sonhos ocorre na fase REM e possivelmente é a fase de modulação da memória e emocional. O maior relaxamento muscular ocorre no sono REM para que não haja movimentos do corpo nos sonhos (interação do corpo no sonho). Nesta fase ocorre roncos e apneia do sono por relaxamento excessivo da musculatura das vias respiratórias. Quando a pessoa tem vontade de dormir depois do acumulo, os alertas devem ser inibidos e essa vontade deve ser respeitada para a fase NREM do sono: é mais importante relaxar para dormir do que dormir para relaxar. Caso essa fase não for respeitada, a fase profunda do sono para restauração do corpo será perdida e a pessoa acordará cansada e indisposta. A apneia do sono provoca despertar inconsciente em decorrência da redução da saturação de oxigênio e dessa forma, ocorre redução da qualidade do sono, cansaço, stress, entre outros. A apneia do sono esta relacionada com aumento da ocorrência de infarto, AVC, diabetes e hipertensão.

Quais fatores que influenciam o sono? Barulho, agitação, luz intensa, drogas e estimulantes cerebrais (cafeína, cigarro), pensamento que pode gerar calma e tranquilidade ou agitação e estado de alerta (preocupações, stress, etc). Para dormir tem que ter local adequado e tempo para dormir. A síndrome do sono insuficiente é quando pela escolha do estilo de vida as pessoas não consegue descansar por falta de oportunidade de dormir.

Para dormir é importante construir o hábito de dormir através da terapia cognitiva do sono onde vai levar a vigília para longe do local do sono, evitar o stress do pensamento para dormir, etc. Higiene do sono é o hábito de retirar as coisas que atrapalham o sono como cafeína, luminosidade, barulho, etc... A terapia é o método mais eficaz para melhorar a insônia crônica.

Insônia ê um sintoma noturno que é a dificuldade de iniciar o sono ou continuar o sono. Ela vai levar a um problema diurno como cansaço, stress, irritação, falta de concentração, etc. Quando dura algumas semanas ou meses fala-se de insônia aguda. Mais que tres meses insônia cronica.

#insonia #sono #apneiadoson

Видео Apnéia do SONO é o relaxamento excessivo da musculatura por onde o AR passa! канала Médicos Hands-On