섬유질이 풍부한 식품 7가지 #건강

🥖 첫째, 통밀빵과 통밀 파스타.
정제된 흰 밀가루 대신 통밀 제품을 선택하세요. 섬유질은 물론 영양소도 풍부합니다.

🌾 둘째, 귀리.
TIME이 선정한 건강식으로, 섬유질과 영양소가 가득합니다.

🥜 셋째, 병아리콩.
단백질, 미네랄, 불포화지방산까지 고르게 함유한, 균형 잡힌 영양 식품입니다.

🍚 넷째, 퀴노아.
‘곡물의 어머니’라 불릴 만큼 영양 밀도 높은 슈퍼푸드입니다.

🌱 다섯째, 치아씨드.
고대 마야인이 즐긴 곡물로 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.

🥦 여섯째, 브로콜리.
항산화 작용과 장 건강에 탁월한 채소입니다.

🌿 일곱째, 아티초크.
지중해식 식단의 핵심 채소로 섬유질과 항산화제 모두 풍부합니다.

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