Если болит поясница #плоскийживот #пилатесонлайн #йогадляженщин #похудениеженщинам

Почему у тебя всегда болит поясница, хотя ты вроде ничего не таскаешь?

Давай честно: стоишь боком к зеркалу — и видишь этот изгиб в пояснице, как будто специально выпячиваешь попу. Но ты её не выпячиваешь 😅

Это передний наклон таза. И он — частый гость у нас, женщин 35+, особенно после родов.

Живот выпирает, даже если его нет. Поясница ноет к вечеру. А джинсы сидят как-то… странно.

Откуда это вообще взялось?

Беременность растянула мышцы живота, а поясничные — наоборот, зажались. Добавь сюда сидячий образ жизни, каблуки (да-да, они тоже виноваты) — и вот тебе дисбаланс.

Таз уходит вперёд, поясница прогибается, а тело пытается как-то это компенсировать.

Хорошая новость?

Пилатес умеет это исправлять! Мягко, без насилия над телом, через укрепление нужных мышц и расслабление зажатых.

Что работает:
— Упражнения на раскрытие передней поверхности бёдер (они у нас обычно короткие и тянут таз вперёд)
— Укрепление глубоких мышц живота — не кубики, а настоящий корсет изнутри
— Активация ягодиц, которые "заснули" после родов и перестали держать таз

Главное — регулярность.

Не нужно убиваться час в зале. 15 минут целенаправленной работы 3-4 раза в неделю — и через месяц ты почувствуешь разницу. Поясница отпустит, осанка улучшится, живот визуально подтянется.

Узнала себя? Сохрани этот пост, чтобы не потерять 💙

А если хочешь разобраться со своим телом глубже и получить индивидуальную программу — пиши мне в Директ. Вместе сделаем твоё тело сильным и свободным от боли.

#плоскийживот #пилатесонлайн #йогадляженщин #йогадляосанки #упражненияпоясница

Видео Если болит поясница #плоскийживот #пилатесонлайн #йогадляженщин #похудениеженщинам канала Olga.Nutrition&Body