턱걸이(풀업) 하나도 못하는 초보자들을 위한 단계별훈련법(개수 늘리기)

이번영상은 저번 영상에 더 자세하게 설명하기 위해
턱걸이 하나도 못하는 초보자들을 위한 단계별훈련법(개수 늘리기)으로 소개시켜드립니다.

0. 스트레칭
1. 인버티드 로우
2. 데드행자세, 숄더팩킹(숄더패킹)자세
(영상에 데드행 턱걸이가 아닌 데드행 자세로 정정합니다.)
3. 네거티브 훈련법
4. 네거티브 홀딩 훈련법
5. 풀업밴드를 이용한 친업, 풀업 방법

턱걸이 방법이 여러 가지가 있고 여러 훈련방법들이 있습니다.
그중에 이렇게 훈련하는 방법이 있다는 걸 참고하고 보시면 될 거 같습니다.
당연한 말이지만 어떤 훈련을 하던 처음에는 힘이 들고 자세가 안 나오는 게 당연합니다.
운동에도 단계가 있고 본인의 체력 근력을 고려하지 않고 급하게 욕심을 부리고 단계를 무시하고 훈련을 하면 부상위험이 높습니다. 그렇기 때문에 처음 하시는 분들은 귀찮더라도 반드시 단계별(STEP BY STEP)로 훈련을 해야 길게 봤을 때 더욱더 훈련성과가 좋다는 걸 강조하고 싶습니다.
꾸준히 그리고 열심히 훈련한다면 철봉고수가 될 수 있습니다. 모두들 화이팅하세요!

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추가적인 질문사항은 댓글을 통해 남겨주시면 최대한 답변드리겠습니다.

음악리스트 :
1. alex skrindo - you
2. differnt heaven - safe and sound

Видео 턱걸이(풀업) 하나도 못하는 초보자들을 위한 단계별훈련법(개수 늘리기) канала 맨몸운동 아이연맨 [iyeonman]