Energie-Boost ohne Essen: Probiere die "Breath of Joy"-Atemtechnik!

Du fühlst dich müde und brauchst einen Energieschub? Anstatt zum Essen zu greifen. Probiere die Übung „BREATH OF JOY“!
Diese kraftvolle Atemtechnik aktiviert dein gesamtes System, erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut und bringt dich nach der Aktivierung wieder in die Entspannung. Durch kräftige Ausatmungen kannst du angestaute Spannung abbauen.

Hinweis: Diese Übung ist nicht für jeden geeignet! Bei Bluthochdruck, Migräne oder Kopfschmerzen ist Vorsicht geboten. Wenn du dir unsicher bist, starte lieber mit sanfteren Varianten.

So funktioniert’s:

Stelle dich schulterbreit mit leicht gebeugten Knien hin.
Atme ein Drittel deiner Lungenkapazität ein und schwinge deine Arme nach oben.
Atme bis zu zwei Dritteln ein und strecke die Arme seitlich aus.
Atme bis zur vollen Kapazität ein und führe die Arme über den Kopf.
Öffne den Mund und atme vollständig aus, während du in eine stehende Hocke sinkst.

Wiederhole die Übung bis zu neun Mal oder für 2-3 Minuten. Höre auf deinen Körper und zwinge dich nicht.

Zum Schluss: Schließe die Augen und spüre die Effekte – achte auf deinen Herzschlag und das Kribbeln in deinen Händen.

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🍴 Was dein Essverhalten mit deiner Kindheit zu tun hat
🧠 Wie du alte Prägungen hinter dir lässt und dein Unterbewusstsein auf ein natürliches Essverhalten programmierst
🌟 Wie du dich vom ständigen Gedankenkreisen über Essen und deine Figur befreist

It's your time to shine 🌞
Deine,
Julia 💕

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