😍🍴 MENÚ SEMANAL Fácil y ECONÓMICO con Ingredientes Simples ¡Come Bien SIN GASTAR MUCHO!" 💰🍽️

*TODOS los INGREDIENTES en esta Descripción*
👩‍🍳 ¿Buscar Recetas económicas para hacer de comer? Este video te enseño un Menú Semanal Fácil y Económico con Ingredientes Simples. Desde platos principales como el Pastel de Carne Picada hasta opciones saludables como la Ensalada de Garbanzos, estas recetas Caseras te ayudarán a ahorrar tiempo y dinero en la cocina.
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00:00 Menú Semanal 7

01:53 Filetes de Merluza en Salsa de Calabaza y Manzana
INGREDIENTES:
🔘 1/2 Cebolla
🔘 1 Manzana Golden
🔘 Zumo de 1 Naranja
🔘 1 Trozo de Calabaza
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1/2 cdta. Curry en Polvo
🔘 1 cdta. Mostaza Antigua
🔘 1 ramita de Romero
🔘 Aceite de Oliva
🔘 4 Filetes de Merluza

03:01 Manzanas Asadas
INGREDIENTES:
🔘 5 Manzanas Golden
🔘 Sirope de Ágave o Miel
🔘 Canela en Polvo
🔘 Agua

06:34 Crema de Verduras y Pollo
INGREDIENTES
🔘 2 Puerros Cocidos
🔘 3 Zanahorias Cocidas
🔘 2 Patatas Cocidas
🔘 1/2 Pechuga Pollo Cocida
🔘 Caldo de Cocer la Verduras
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Picatostes Caseros https://youtu.be/z8d9gwEi748

08:30 Pastel de Carne Picada, Puré de Patatas y Repollo
INGREDIENTES:
Para el Puré de Patatas
🔘 4 Patatas Cocidas
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Leche
🔘 1 nuez de Mantequilla

Para el Pastel de Carne
🔘 Aceite de Oliva
🔘 500 gr. Carne Picada
🔘 Romero Seco
🔘 Orégano Seco
🔘 Ajo y Cebolla en polvo
🔘 1 Zanahoria
🔘 1/2 Repollo Cocido
🔘 150 gr. Tomate Frito
🔘 Queso Rallado

12:14 Coliflor con Bechamel y Huevos Rellenos
INGREDIENTES:
🔘 1 Coliflor Cocida
🔘 4 Huevos Cocidos
🔘 1/2 Pechuga Pollo Cocida
🔘 Sal y Pimienta
🔘 5 cdas. Salsa de Tomate
🔘 Queso Rallado

Para la Bechamel
👉 https://youtu.be/SFsgKf66M6E
🔘 50 gr de Mantequilla
🔘 40 gr de Harina
🔘 550 ml de Leche (a temperatura ambiente)
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Una pizca de nuez moscada (al gusto)

15:14 Ensalada de Garbanzos y Verduras
🔘 1 Pimiento Rojo
🔘 1 Puñado Perejil Fresco
🔘 Garbanzos Cocidos
🔘 Aceitunas Negras
🔘 Maiz Dulce
🔘 2 Latas de Atún en Aceite de Oliva
🔘 2 Huevos Cocidos

Para el aliño
🔘 2-3 cdas. Aceite de Oliva
🔘 1 cda. Vinagre Balsámico
🔘 una pizca de Sal

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María

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