Подтекание мочи - не норма!

Многие считают, что подтекания мочи - норма для рожавших женщин или естественное следствие возрастных изменений.

❌ Это не так!

При подтеканиях обычно рекомендуют укреплять мышцы тазового дна упражнениями Кегеля. Но после них часто становится хуже – появляются боли во время мочеиспускания и секса, кровяные выделения и т.д.

Потому что вы не устраняете ПРИЧИНУ - ПОСТОЯННОЕ ИЗБЫТОЧНОЕ ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ, которое усиливается во время смеха, кашля, чихания, при резких движениях и т.д.

Почему внутрибрюшное давление повышается:

🔻 Вы не тренируетесь либо тренируетесь от случая к случаю

Мышцы ослабевают, теряют тонус. Нарушается осанка и согласованная работа грудной клетки и таза. Как следствие, нарушается работа внутреннего блока (мышцы живота, спины, грудобрюшная диафрагма и тазовое дно), и он перестаёт поддерживать внутрибрюшное давление в норме.

🔻 Вы тренируетесь слишком интенсивно

Чрезмерная активность с тренировкой мышц живота и натуживанием повышает внутрибрюшное давление. Из-за этого возрастает давление на мочевой пузырь и в какой-то момент мышцы тазового дна перестают справляться с нагрузкой, начинаются подтекания

🔻Асимметричные привычки: стоять на одной ноге; держать ребёнка, подпирая тазом и т.д.

Со временем нарушается осанка и согласованная работа внутреннего блока. Внутрибрюшное давление увеличивается

⭐️ Кроме того, сфинктер мочеиспускательного канала сокращается в ответ на дыхание и движение БЕССОЗНАТЕЛЬНО. За это отвечают подкорковые структуры.
А когда мы СОЗНАТЕЛЬНО сжимаем мышцы, делая Кегеля или тренируя остановку мочеиспускания, то работает двигательная кора. Это разные пути.

Если мы хотим выполнять свои повседневные задачи, не задумываясь о том, что надо внизу все сжать, иначе потечёт, то нужно восстановить функцию тазового дна:

⭐️ работать с дыханием,
⭐️ восстанавливать рефлекторную работу мышц тазового дна,
⭐️ улучшать подвижность грудной клетки и позвоночника,
⭐️ работать с миофасциальным балансом и осанкой.

Всем этим занимаемся на курсе «Тазовое дно 360».
🔥 11 ИЮЛЯ открываю продажи на новый поток, следите за анонсами.

Видео Подтекание мочи - не норма! канала Александра Кибзий