Daily Exercise for BACK PAIN | 15-Min Workout at home | Krishnan Balaji | Cosmo Health

இன்றைய காலகட்டத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கும், உடல் உழைப்பு குறைந்தவர்களுக்கும் முதுகுவலி (Back Pain) ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. இந்தப் பிரச்சனையில் இருந்து நிரந்தரமாக விடுபட, உடற்பயிற்சி நிபுணர் கிருஷ்ணன் பாலாஜி (Krishnan Balaji) அவர்கள் வழங்கும் 15 நிமிட எளிய வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை இந்த வீடியோவில் காணலாம்.

இந்த வீடியோவில் நீங்கள் காண்பவை:
முதுகுவலியை குறைக்கும் எளிய பயிற்சிகள்.
தண்டுவடத்தை பலப்படுத்தும் முறைகள்.
வீட்டிலேயே 15 நிமிடத்தில் செய்யக்கூடிய வொர்க்அவுட்.

#BackPain #BackPainRelief #HomeWorkout #KrishnanBalaji #CosmoHealth #FitnessTips #YogaForBackPain #TamilHealth #DailyExercise #spinehealth

Ever feel that nagging back pain or stiffness after sitting all day? Or maybe you've noticed that your posture isn't as good as it used to be? You're not alone! In today’s video, I’m diving deep into the most effective daily exercises that will help you build a stronger, healthier back. These simple yet powerful movements can be done right from the comfort of your home, no fancy equipment is needed! We often overlook how important our back muscles are in supporting our entire body. Still, once you start incorporating these exercises into your routine, you'll notice a significant difference in your strength, flexibility, and overall posture. I’ll guide you through a series of exercises designed to target every part of your back, from your lower spine to your upper back and shoulders. Whether you're looking to relieve back pain, improve your posture, or simply want to feel stronger, this routine is perfect for you. Follow along and do these exercises consistently – your back will thank you! Let’s start and take that first step towards a stronger, pain-free back!

#backpain #backworkout #exercise #cosmohealth

Back pain exercises, lower back pain relief, 15 minute back workout, home workout for back pain, Krishnan Balaji Fitness, Cosmo Health back pain, Tamil health tips, simple exercises for back pain, spine strengthening exercises, இடுப்பு வலி உடற்பயிற்சி, fitness for IT professionals, daily stretching routine.
***********************************************
*Website*:https://cosmohealth.in
*Email*:https://cosmohealth.in/contactus
*Doctor Appointment* : https://cosmohealth.in/doctors
*Advertisment*: 94450 28186
**********************************************

Cosmo Health Popular Videos
*******************************
https://youtu.be/mTQiOSy5CQY
https://youtu.be/yAwn9xtzwcY
https://youtu.be/4XAnpBoJ6EE
https://youtu.be/HrcBLFof9tI
https://youtu.be/d-l59OiHcgA
https://youtu.be/mRpvMfSQyI8
https://youtu.be/H3fEnVYKzdw
https://youtu.be/W7YYdxQPOWo

00:00:00 - intro & முதுகு வலிப் பிரச்சனைகள்: IT மற்றும் அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுத் தண்டு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அதன் தீர்வுகள்.

00:02:20 - சரியான மூச்சுப் பயிற்சி: ஆழமாக மூச்சை இழுத்து வெளியிடும் ஆசனத் தொடக்க நிலை.

00:02:53 - முதுகு முத்திரை (Spine Mudra): அடிமுதுகு முதல் கழுத்து வரை வலுவூட்டும் இடது-வலது கைகளின் சிறப்பு முத்திரை.

00:03:58 - அபான முத்திரை (Apana Mudra): வாயுத் தொல்லையால் (Gastric) ஏற்படும் முதுகு வலியை நீக்கும் பயிற்சி.

00:04:55 - வருண முத்திரை (Varuna Mudra): எலும்பு மண்டலம் மற்றும் நீர்ச் சமநிலையை சீராக்கும் முத்திரை.

00:05:28 - எளிமையான யோகப் பயிற்சிகள்: நாற்காலியில் அமர்ந்தபடி கைகளை நீட்டி முதுகுத் தண்டை நேராக்கும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள்.

00:07:28 - தியானம் & உடல் தளர்வு: மூலாதார மையத்தில் கவனம் செலுத்தி உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யும் தியான முறை.

00:08:20 - வாழ்வியல் & உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்: 48 நாட்கள் பயிற்சி முறை, சரியான தூக்க நேரங்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்.
Cosmo Health, Health tips in Tamil, Tamil health tips, Siddha maruthuvam Tamil, Paati vaithiyam, Nattu maruthuvam, Iyarkai maruthuvam, Doctor interview Tamil, Health and wellness Tamil, Weight loss tips Tamil, Hair fall treatment Tamil, Medical advice Tamil, ஆரோக்கிய குறிப்புகள், சித்த மருத்துவம், பாட்டி வைத்தியம், தமிழ் மருத்துவம், உடல் நலம், Health tips in Tamil,Tamil health tips,Healthy lifestyle tips Tamil,Daily health tips Tamil,Medical advice Tamil,Health and wellness Tamil,ஆரோக்கிய குறிப்புகள்,உடல் நலம்,மருத்துவ குறிப்புகள்,Siddha maruthuvam Tamil,Nattu maruthuvam,Paati vaithiyam in Tamil,Iyarkai maruthuvam,Tamil maruthuvam,Siddha medicine tips,சித்த மருத்துவம்,நாட்டு மருத்துவம்,பாட்டி வைத்தியம்,இயற்கை மருத்துவம்,Weight loss tips in Tamil,Hair fall control tips Tamil,Blood pressure control diet Tamil,Diabetes diet chart Tamil,Glowing skin secrets Tamil,Digestion problem solutions Tamil,உடல் எடை குறைய,முடி உதிர்வு நிற்க,சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பட

Видео Daily Exercise for BACK PAIN | 15-Min Workout at home | Krishnan Balaji | Cosmo Health канала Cosmo Health