Здоровье спины - комплекс для улучшения осанки

Здоровье вашей спины зависит только от вас! Комплекс для улучшения осанки и здоровья, полноценной работы головы и счастья в личной жизни!
Выполнять минимум один раз в день, каждый день.

1. Наклоны головы вперед назад с легким натяжением 7-8 раз.
2.Повороты головы влево вправо, с легким натяжением, глазами двигаемся еще дальше,
Мысленно еще дальше 7-8 раз в отличном настроении.
3. Нырочки головой 7-8 раз
4.Пожимания плечами 7-8 раз
5. Округление спины 7-8 раз
6. сокращение спины 7-8 раз
7. рост вверх и в стороны
8.Лодочка 3х15-20
9.скручивания 3х20-30
10. Супервумен 3х 30сек на каждую сторону.
11. Собака мордой вниз 20-30 сек+собака мордой вверх 20-30 сек+младенец 30 сек всего 5 кругов. Количество секунд можно постепенно увеличивать.

В течение дня все время следим за осанкой и настроением :)

Индивидуальные программы тренировок и советы по питанию:
http://rudnytsky.com.ua
Instagram https://instagram.com/a.rudnytskyy
Почта voprostela@gmail.com

Видео Здоровье спины - комплекс для улучшения осанки канала Тренер Рудницкий