베이퍼 4와 줌플라이 3/4 (총 약 45km 포어풋 조깅 후) #베이퍼플라이4 #줌플라이
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20 апреля 2025 г. 16:45:49
00:00:22
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Zoom Fly6와 Alphafly3: 통기성과 반발력 비교 #alphafly3 #zoomfly6
![[건강한 러닝] 신스프린트 원인과 해결책 by globe (장경인대증후군은 위 링크 참고) #신스프린트 #장경인대 #포어풋](https://i.ytimg.com/vi/JUOjreA06oI/default.jpg)
[건강한 러닝] 신스프린트 원인과 해결책 by globe (장경인대증후군은 위 링크 참고) #신스프린트 #장경인대 #포어풋
건강한 러닝 방법론과 킵초게 선수폼 공통점: 포어풋 착지와 케이던스 180. 페이스와 상관없이 가장 편한 착지법을 찾아 180에 가까운 케이던스를 연습한다. #kipchoge
고관절을 중심으로 다리를 회전하는 연습. 건강한 러닝에 방해를 주는 요소들을 이해한다. #건강 #달리기 #케이던스 #고관절 #포어풋
건강한 러닝을 위해서는 발볼 착지를 해야 하는 이유: Tarahumara 종족의 러닝 방법 (원본 영상 링크는 description에) #발볼착지 #건강 #러닝 #포어풋착지
러너와 착지법 #달리기 #자세 #착지법
 케이던스 180 조깅용 추천음 ❶메트로놈에 180 템포를 맞추고 ❷경쾌한 배경 음악으로 유연성을 의식, 보폭에 탄력을 준다. #포어풋 #케이던스](https://i.ytimg.com/vi/nWUFvhtmKPE/default.jpg)
[건강한 포어풋](이어폰으로 듣기) 케이던스 180 조깅용 추천음 ❶메트로놈에 180 템포를 맞추고 ❷경쾌한 배경 음악으로 유연성을 의식, 보폭에 탄력을 준다. #포어풋 #케이던스
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[포어풋 착지] 몸의 탄성을 활용한 점프의 기본 원리3: 단거리 선수가 보여주는 지면으로부터 탄성을 받는 방법 #stiffness #goutgout #forefoot
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[건강한 포어풋] 러닝 시 모든 힘을 빼는 것은 아니다. 특히 착지 시는 부상 예방과 자세를 위해 발/발목 주변에 적절한 힘을 유지하는 것이 중요하다. #포어풋 #킵초게 #기데이
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![[포어풋 러닝] 포어풋 러너의 착지 직전부터 지면을 떠난 직후까지 발목 각도. #포어풋 #forefoot #kipchoge #gidey #hassan #dorsiflexion](https://i.ytimg.com/vi/bJYkZlRh6as/default.jpg)
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갑피 제거한 ZoomFly 6와 당첨된 Evo SL 외관
Forefoot jogging
달릴 때 손의 모양: 손은 평평하게 한 상태에서 힘을 빼거나 힘을 빼고 계란을 쥔 듯한 자세를 취한다. #kipchoge #gidey #hassan
![[건강한 포어풋 자세] 앞 발볼에 체중을 충분히 싣고 발목은 힐 착지에 비해 많이 움직이지 않는다. #달리기 #포어풋 #시판하산](https://i.ytimg.com/vi/wusqoCxw2gU/default.jpg)
[건강한 포어풋 자세] 앞 발볼에 체중을 충분히 싣고 발목은 힐 착지에 비해 많이 움직이지 않는다. #달리기 #포어풋 #시판하산
포어풋 착지와 dorsiflexion. 아킬레스 건염, 신스프린트, 장경인대 증후군 예방. #포어풋 #조깅 #유연성 #균형감각 #발볼착지
줌 플라이 6 발매 소식 #포어풋조깅 #카본화 #건강 #달리기
![[건강한 포어풋 러닝] 포어풋을 배우려는 초보 러너들이 주의해야 할 점 #포어풋 #시판하산 #달리기](https://i.ytimg.com/vi/uau_8GVqFIQ/default.jpg)
[건강한 포어풋 러닝] 포어풋을 배우려는 초보 러너들이 주의해야 할 점 #포어풋 #시판하산 #달리기
