Перенос веса тела и базовое маневрирование. Программа обучения для новичка. Беговые лыжи.

0Всем привет! На связи Жилинский Иван, МСМК по лыжным гонкам, тренер и основатель школы лыж Ski Time!
В этот раз я решил запустить для вас небольшую программу, которая поможет научиться базе конькового хода в беговых лыжах, не загружая вас лишней информацией, только то, что понадобится!
Упражнения, дозировка, по нашей методике для новичка!

https://disk.yandex.ru/i/YYTYNjD4fssWuw
Ссылка на табличку!

00:00 Тизер
00:17 О чем этот ролик?
01:07 Блок разминки
01:17 Имитация работы рук на месте
02:05 Работа ног в равнинных ходах
02:54 ООКХ на месте с замедленной фазой разгона
03:52 ОБХ в движении
04:49 Вес тела вперед - назад
05:12 Коньковая пружинка
06:55 Коньковая пружинка в движении
07:42 Пит стоп
08:04 Пружинка в движении
08:40 Палки на плечи
09:27 Руки + переступание
10:00 Таблица структура
10:31 Заключение
Мой инстаграм https://www.instagram.com/zhilinski_ski/

Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам!
Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time.
Клубный инстаграм с расписанием и актуальной информацией тренировок в Санкт - Петербурге https://www.instagram.com/skitimepro/

Описание тренировок, кэмпов на сайте https://skitime.pro/

Видео Перенос веса тела и базовое маневрирование. Программа обучения для новичка. Беговые лыжи. канала Иван Жилинский