Задняя дельта с гантелями в наклоне/ REAR DELTS WITH DUMBBELLS

Задняя дельта с гантелями в наклоне

#плечи #дельты #тренировка_плеч #сашабраун #delts #shoulders
1. Почему я не чувствую дельты на тренировке плеч?
https://www.youtube.com/watch?v=BlD78EvaGPU&t=0s&index=21&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ
2. Нужен ли большой рабочий вес для проработки дельт?
https://www.youtube.com/watch?v=lE6Ei1foBvw&t=0s&index=65&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ

ДЛЯ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ

1. Ошибки и техника выполнения подьем рук через стороны с гантелями
https://www.youtube.com/watch?v=ArpXTpXmhCk&t=0s&index=121&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ
2. Ошибки и техника выполнения тяга к подбородку на блоке (именно широкий хват дает акцент на среднюю дельту)
https://www.youtube.com/watch?v=VFGJA1pUiCE&t=0s&index=119&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ

ДЛЯ ПЕРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ 

1. Ошибки и техника выполнения подьем рук перед собой с канатом на нижнем блоке
https://www.youtube.com/watch?v=rU3ICAG6mkg&t=0s&index=118&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ

ДЛЯ ЗАДНЕЙ ДЕЛЬТЫ

1. Ошибки и техника выполнения задняя дельта в машине 
https://www.youtube.com/watch?v=uWxTmPgzJYE&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=79
2. Ошибки и техника выполнения задняя дельта с гантелями в наклоне
https://www.youtube.com/watch?v=EzbW7bmKMuo&t=0s&index=97&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ

ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТ 

1. Ошибки и техника выполнения жим над головой с гантелями сидя 
https://www.youtube.com/watch?v=8sVv9AReF5Q&t=0s&index=123&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ

АЛЬТЕРНАТИВЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА И УЛИЦЫ

1. Средняя дельта со жгутом стоя 
https://www.youtube.com/watch?v=BLeF-RHXSLc&t=0s&index=29&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ
2. Передняя дельта со жгутом стоя 
https://www.youtube.com/watch?v=KdqScrkNjFE&t=0s&index=39&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ
3. Средняя и передняя дельта с резинкой 
https://www.youtube.com/watch?v=VE6B3i6ZxkI&t=0s&list=PLyRmTICjOU4vPw6GAzftAcMaA7LPufMwF&index=170
4. Приседания с жимом над головой с бревном 
https://www.youtube.com/watch?v=qH4GWU4az-I&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=72
5. Тренировка плеч с бревнышками 
https://www.youtube.com/watch?v=hFg1VKeyDtA&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=85
6. Тренировка дома плеч с гантелями 
https://www.youtube.com/watch?v=e3nYZgF1lRg&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=88
7. Тренировка плеч с эспандером 
https://www.youtube.com/watch?v=u_tN6Fp3bHU&t=42s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=104

ПЛЕЙЛИСТЫ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ НА ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ:

ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4u81_nZZ5eNRjLQpwI-WITX
ЯГОДИЧНЫЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4viIlWD8CapiK6ACUq_lvql
ЯГОДИЧНЫЕ С РЕЗИНКОЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4swFIbfbTMWTzH8HnW8WTfN
ПРЕСС https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sQ8FSJExlNhUjczjsTairc
НОГИ
ПЛЕЧИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ
РУКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uZ-PWbCfKuZ9XTnaRyITgN
ГРУДЬ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sxFNtTXWYWGqsEORd7ES3j
СПИНА https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sogrH_Tgd5Exf-qGhyTpds
КАРДИО https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sX4sJgY8eePTKa5WNnJh5m
ПЛИОМЕТРИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a
ТРЕНИРОВКИ ДОМА https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4twp58odiN3yH_rYo0CpUYI

ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4tCmseqIHIhLgcwenKHer7P
ЖИЗНЬ В АМЕРИКЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sIg2ucDvI2bq7_Br_0hGBt

СПРОСИ САШУ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uo0fDBQVWSrIBMUw46KghT
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4secWsQ2Kqg2rE5yB1-70tV
ОНЛАЙН ТРЕНИНГ И СКАЙП/ВАЙБЕР КОНСУЛЬТАЦИИ
Если у Вас ЕСТЬ вопросы по поводу:
- спортивного питания
- графика тренировок
- режима тренировок
- рациона питания
- любые другие вопросы, связанные с фитнес тренировками
Обращайтесь и я буду рада вам помочь. Я провожу консультации по тренировкам, спортивному питанию и диетам. А так же составления индивидуальной программы для набора мышечной массы, “сушки” и похудения (для девушек). Естественно, я понимаю, что отдача от такого вида консультаций по интернету – это не то же самое, что вживую. Но все же результат будет. Я это говорю не понаслышке, а как реальный пример онлайн консультаций. Все мои предсоревновательные программы были составлены моим тренером онлайн.
sashabrownfit@gmail.com
www.sashabrownfitness.com

Видео Задняя дельта с гантелями в наклоне/ REAR DELTS WITH DUMBBELLS канала Sasha Brown