減肥 防身 增強自信與定力 | 八卦健身操 習練片（正式版） | 八卦健身操 #EBAerobics #金菩提宗師 #鏡面

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腿腳靈活 神清氣爽
消除三高 氣血通暢
防身護身 身材漂亮
每天一遍 沒得商量

一起觀看 ☞ 八卦健身操 加強版
https://youtu.be/uJCrhhPsynQ

既能排毒、減肥、健身，又能夠增加自信、魅力與定力的方法來了！這就是在既有的「八卦內功」功法之外，金菩提宗師最新推出的「八卦健身操」！它不需要很大的場地，就能帶來非常顯著的健身效果，長時間練習，還能起到防身、護身的作用！

金菩提宗師帶您從「熱身運動」開始，開啟「八卦健身操」：開路腳、后羿射日、撞膝、推山入海、推山掌，最後還有「放鬆運動」帶您舒展身體。

本影片特別將習練動作以鏡面示範的方式，單獨製作出來，方便大家跟著練習。讓我們一起跟著《金菩提宗師八卦健身操》影片的動作示範，動起來吧！

00:00:00 金菩提宗師八卦健身操開始
00:00:13 熱身運動：側拉伸
00:00:41 熱身運動：擴胸運動
00:00:57 熱身運動：高抬腿
00:01:07 熱身運動：向後踢
00:01:15 熱身運動：弓步壓腿
00:01:46 熱身運動：活動手腕腳腕
00:02:02 熱身運動：氣沉丹田
00:02:29 八卦健身操第一組動作：開路腳
00:03:09 八卦健身操第一組動作：后羿射日
00:04:22 八卦健身操第一組動作：撞膝
00:05:02 八卦健身操第一組動作：推山入海
00:05:17 八卦健身操第一組動作：推山掌
00:05:25 八卦健身操第一組動作：推山入海
00:05:33 八卦健身操第一組動作：推山掌
00:05:44 八卦健身操第一組動作：推山入海
00:05:52 八卦健身操第一組動作：推山掌
00:06:00 八卦健身操第一組動作：推山入海
00:06:08 八卦健身操第一組動作：推山掌
00:06:14 八卦健身操第二組動作：開路腳
00:06:54 八卦健身操第二組動作：后羿射日
00:08:06 八卦健身操第二組動作：撞膝
00:08:46 八卦健身操第二組動作：推山入海
00:09:01 八卦健身操第二組動作：推山掌
00:09:09 八卦健身操第二組動作：推山入海
00:09:17 八卦健身操第二組動作：推山掌
00:09:28 八卦健身操第二組動作：推山入海
00:09:36 八卦健身操第二組動作：推山掌
00:09:44 八卦健身操第二組動作：推山入海
00:09:49 八卦健身操第二組動作：推山掌
00:09:59 放鬆運動：深呼吸
00:10:25 放鬆運動：兩手臂畫圈
00:10:43 放鬆運動：手臂拉伸
00:10:59 放鬆運動：腰部拉伸
00:11:16 放鬆運動：弓步壓腿
00:11:29 放鬆運動：甩手甩腳
00:12:05 金菩提宗師八卦健身操圓滿

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