почему мы испытываем вину, когда устанавливаем личные границы? #личныеграницы #мышление #психолог

Убеждения, вызывающие чувство вины
1. Моя первостепенная задача — заботиться о родителях/детях- Это убеждение заставляет игнорировать собственные потребности, что приводит к выгоранию и внутреннему конфликту.
2. Я должна быть идеальной матерью/отцом - Ожидание, что мы должны всегда быть на высоте, создает давление и чувство вины, когда мы не можем соответствовать этим стандартам.
3. Я должна делать все возможное для других - Это приводит к тому, что мы забываем о своих потребностях и желаниях и вызывает чувство вины.
4. То, что я чувствую неважно - Если мы считаем, что наши чувства не важны, это приводит к подавлению собственных потребностей и, как следствие, к чувству вины.
5. Я должна быть благодарной за то, что у меня есть- убеждение заставляет чувствовать вину за то, что мы хотим большего или лучшего для себя.
6. Я не могу разочаровать других - страх разочаровать близких мешает устанавливать границы, что приводит к внутреннему конфликту и чувству вины.
7. Я не могу отказать, иначе обижу человека — страх причинить боль или дискомфорт другим.
8. Я должен быть всегда доступен — нужно быть на связи и готовым помочь в любое время, отсутствие личного пространства.
9. Я делаю недостаточно хорошо, за что меня ценить? — низкая самооценка, которая мешает отстаивать свои границы.
10. Если я откажусь, это будет выглядеть плохо— страх осуждения со стороны окружающих.
11. Я должен помогать решать проблемы других — установка, что ваша роль заключается в помощи другим, даже в ущерб себе.
12. Я не могу позволить себе отдых, отдых – пустая трата времени — убеждение, что отдых и время для себя — это роскошь, а не необходимость.
13. Я должен быть сильным и не показывать слабости — убеждение, что проявление уязвимости недопустимо.
Работа с этими установками может помочь вам лучше понимать свои чувства и научиться устанавливать здоровые границы.
Пишите в директ, если хотите убрать эти установки, которые мешаю вам жить легко и счастливо!

Видео почему мы испытываем вину, когда устанавливаем личные границы? #личныеграницы #мышление #психолог канала Юлия Павлова