اليوم التاسع من تحدي انقاص الوزن 5كلغ في 10أيام 🤩

#mimi_world_dz
#اكسبلور #explore #تحديات #دايت #تحفيز

تحدي إنقاص 5كغ في 10 أيام . الجسم يحتاج وقتًا لفقدان الوزن بطريقة صحية دون أن يضر بالعضلات أو الأعضاء. لكن إذا كنت تبحث عن تنظيف الجسم، خسارة السوائل المحتبسة، والبدء بقوة في مسار خسارة الوزن، فإليك خطة آمنة نسبياً تساعدك على خسارة 5 كغ في 10 أيام (وقد يظهر أكثر على الميزان بسبب خسارة الماء):

خطة 10 أيام صحية ومشددة:

اليوم 1 إلى 10:

1. ممنوع تمامًا:

السكر الأبيض، الحلويات، الخبز الأبيض، المشروبات الغازية.

المقليات، الأكل الجاهز.
2. أساسيات يومية:

اشرب 2.5-3 لتر ماء يوميًا.

مشي سريع 45 دقيقة أو رياضة

نوم 7-8 ساعات ليلاً.
3. الوجبات:

فطور: بيضتين + خضار + شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.

سناك: تفاحة أو خيار/جزر.

غداء: صدر دجاج مشوي أو تونة بدون زيت + سلطة كبيرة بدون صوصات.

سناك: حفنة لوز (10-15 حبة) أو زبادي خالي الدسم.

عشاء: شوربة خضار أو بيضة مسلوقة + خضار مشوية أو سلطة.
4. نصيحة إضافية:

شرب كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة + ملعقة صغيرة زنجبيل صباحًا.

Видео اليوم التاسع من تحدي انقاص الوزن 5كلغ في 10أيام 🤩 канала mimi world dz