Уличная Кроссфит тренировка | Киров | 11.05.20

Уличная Кроссфит тренировка
Локация: Парк у ЖК "Алые Паруса", г. Киров
Дата: 11.05.20
_________________________
Программа тренировки:
_________________________
1. Суставная разминка
___
2. Калистеника
- 30 сек каракатица,
- 10 лодочка,
- 10 приседания
___
3. Активация 1 раунд:
20+20 марш в ягодичном мостике,
___
4. EMOM 60, 5 раундов,
10 минут
- 15 становая тяга с двумя гирями 16 кг,
- 15 отжимания + прыгающий джек до конца времени
___
5. AMRAP 10 минут,
- 15 трастеры с двумя гирями 16 кг,
- 15 тяг гири 16 кг к подбородку,
- 5+5 берпи с рывком
___
6. Статика 45/15, 3 раунда
9 минут,
- планка,
- присед,
- лодочка
___
7. Заминка, растяжка
_______________________
В Кадре:
Мирослав Парфенюк
Кроссфит опыт: 1,5 года
@miroslavparf

Программа тренировки:
Никита Никитин
Профессиональный кроссфит Тренер
@kita.kitin

Тренировочный зал:
СК Родина, г. Киров
@skrodina

Треки в видео:
1 - Linkin Park - One Step Closer
2 - Словетский - Пока На Льду (feat. Ноггано)
3 - Haster - The Unscene
4 - System of a down feat Ярослав Евдокимов - Фантазёр
5 - Breaking Benjamin – So Cold
6 - Stone Sour - Through Glass
7 - Aphrodite & Jungle Brothers - Jungle Brother (Gonzo Kindergarden Mix)

Видео Уличная Кроссфит тренировка | Киров | 11.05.20 канала Мирослав Парфенюк