Как похудеть на грейпфрутовой диете?

Как похудеть на грейпфрутовой диете?

Грейпфрутовая диета – одна из самых популярных не только в зимний период. Объясняется это тем, что южный плод богат веществами, расщепляющими жиры. Не только те, что попадают в организм с пищей во время диеты, но и те, которые уже успели «приземлиться» на талию и бедра раньше.

Кроме того, грейпфрут – источник множества витаминов. Больше всего в нем аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунитет и снимает воспаления. Также много провитамина А, В, Р, D и полезных для пищеварения ферментов.

Придерживаясь нестрогой грейпфрутовой диеты, удается и похудеть, и повысить защитные функции. Вкусный фрукт поставляет в организм много калия и магния, которые способствуют тонусу сосудов, хорошей работе сердца, снижению уровня вредного холестерина, нормализации давления.

Как худеть на грейпфрутовой диете.

Если придерживаться ее в течение 7 дней, можно рассчитывать на потерю как минимум 3-х килограммов. Дольше недели соблюдать грейпфрутовый рацион не рекомендуется, зато повторить можно будет уже через 2 месяца.

Смысл похудения в том, чтобы в каждый прием пищи – до или во время него – съедать по 1/4 или 1/2 спелого фрукта. Меню должно быть разнообразным, но из него исключаются соль и сахар, соусы, специи, а также богатые жиром продукты и фастфуд.

Разрешено питаться: постным мясом и нежирной рыбой; морепродуктами, рыбными консервами, фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами.
Что разрешено пить: сок цитрусовых, натуральные фруктовые морсы, зеленый чай и обычный, но несладкий; с утра можно кофе без подсластителей, воду без газа.

Меню для одного дня
Ежедневно за 15 мин. до завтрака съедайте четвертинку крупного грейпфрута.
Далее завтрак – 150 гр. маложирного творога с кусочками сухофруктов вместо сахара, 1 яйцо и стакан зеленого чая.
Через 1,5-2 часа съесть еще порцию грейпфрута и несколько кусочков нежирного сыра.

Пообедать можно приличным количеством тушеных овощей с филе морского окуня (200 гр.), запеченного в фольге. Прибавить 1/2 грейпфрута и чашку сока или морса.
Полдник будет состоять из свежеотжатого грейпфрутового сока. И можно дополнительно съесть 5-6 штучек любых орехов или батончик мюсли.

Ужин – половинка грейпфрута. Затем 200 гр. куриной грудки, которую надо отварить или запечь, полив лимонным соком. К курице прибавить овощной салат, из питья – зеленый чай.
Однопроцентный кефир выпить незадолго до ночного отдыха и съесть еще четвертинку грейпфрута.

Противопоказания к грейпфрутовому похудению:
Нельзя злоупотреблять цитрусовыми при гастрите. Не рекомендуется такая диета женщинам в периоды беременности и менопаузы. Строго запрещена аллергикам.
Музыка: Slowmotion - Bensound.com

Видео Как похудеть на грейпфрутовой диете? канала EatMe