一周吃什么｜7天瘦3.4斤👏｜午餐&晚餐｜WHAT I ATE IN A WEEK?｜如何从体重巅峰瘦下来｜超简单健康食谱｜健身减肥挑战

午篇和晚餐篇终于来了，记录了我减肥7天都吃了什么，靠饮食一周瘦了3.4斤！无需节食，都是好吃的，做起来也很简单～～
希望这支视频对大家有所帮助哦！夏天到了快快自己动手做健康餐吧～祝大家减肥成功！瘦了穿什么都好看！！

♡ 第一天
午餐 - 韩国大酱汤
晚餐 - 沙拉

♡ 第二天
午餐 - 无米蛋炒饭
晚餐 - 煎大虾 & 沙拉

♡ 第三天
午餐 - 鸡肉炒南瓜，鸡蛋羹，炒红椒
晚餐 - 煎三文鱼 & 蔬菜

♡ 第四天
午餐 - Pokebowl
晚餐 - 鳗鱼寿司

♡ 第五天
午餐 - 千层面
晚餐 - 日本料理

♡ 第六天
午餐 - 蛤蜊鸡肉土豆汤
晚餐 - 煎牛排 & 蔬菜

♡ 第七天
午餐 - 煎鸡胸 & 蔬菜
晚餐 - 沙拉

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