"NÂNG MÔNG"🍑 giảm mỡ mông đùi tại Gym | Bài tập cơ bản | Leg Booty Exercises | PhuongFit ❤️

1️⃣ Bài tập
1. Leg Press
2. Romanian Deadlift
3. Squats in Smith machine
4. Lying Leg Curl
5. Iner/ Outer thigh machine
2️⃣ Khối lượng tập với mức tạ phù hợp. Một buổi tập : 4 bài - 4 lần x 12 cái/ lần ( 4set x 12 rep/set)
3️⃣ Nghỉ 30 giây giữa các set, nghỉ 1 phút 30 giây giữa các bài tập.
4️⃣ Kĩ thuật tập đúng, luôn giữ thẳng lưng và gồng cơ bụng ở tất cả các bài tập.
5️⃣ Chế độ ăn uống đúng và hợp lý.
▶ Chúc các bạn tập luyện đạt hiệu quả như mong muốn.
🔴 Like, share and Subsribe để xem thêm nhiều video mỗi tuần nha !
❗❗❗ Cảm ơn các bạn rất nhiều. Thank you 💕

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61561736132450 (PhuongFit)
Instagram : https://www.instagram.com/phuongfit11/ ( Id : phuongfit11)
Tiktok ID : phuongfit1
Email : phuongbui9501@gmail.com
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#tapgym #tapmong #bootyexercises #tapgymdungcach #tapmong #baitapmong #tapmongsanchac #tapmonghieuqua #bootyworkout #workout #exercise #phuongfit #gym #giammolungvai tapgym #WorkoutExercisesPlanet #fitnessnearme #preworkout #homegym #bestpreworkout #workout routine #absworkout #hitworkout #chestworkout #shoulderworkout #fullbodyworkout #upperbodyworkout #workoutanytimenearme #workoutathome #workoutroutinefullbody #workoutvideo #stretching #fullbodystretchingroutine #stretchingandflexibility #stretchingandstrengtheningexercises #gym #gymabsworkout #atgym #backexercisesgym #shoulderexercisesgym #bootyexercise #chestworkoutgym #chedoantangcogiammo #thucdontangcogiammochonu #lichtapgymtangcogiammo #WorkoutExercisesPlanet #fitnessnearme #preworkout #homegym #bestpreworkout #workout routine #absworkout #hitworkout #chestworkout #shoulderworkout #fullbodyworkout #upperbodyworkout #workoutanytimenearme #workoutathome #workoutroutinefullbody #workoutvideo #stretching #fullbodystretchingroutine #stretchingandflexibility #stretchingandstrengtheningexercises #gym #gymabsworkout #atgym #backexercisesgym #shoulderexercisesgym #bootyexercise #chestworkoutgym #chedoantangcogiammo #thucdontangcogiammochonu #lichtapgymtangcogiammo
#bodystretching #giancotoanthan #persionaltraining #workout #gianco #tangcogiammo #workoutwithme, #workoutathome #workoutatgym #lichtapgym #tapgym #congaitapgym #cachtapgymhieuqua #huongdantapgym #cacbaitapgym #tapgymdangdep #cardio #tapgymeothon #healthy #healthylifestyle #positivelife #스트레칭 #운동 #motivation #운동하는여자 #legging #workout #strongwomen #mindset #hiitworkout #cardioworkout #healthylifestyle

Видео "NÂNG MÔNG"🍑 giảm mỡ mông đùi tại Gym | Bài tập cơ bản | Leg Booty Exercises | PhuongFit ❤️ канала PhuongFit