30 दिन तक दूध पीना छोड़ दें, तो ये बड़े बदलाव आएंगे#30DaysChallenge #NoMilkChallenge #हड्डियोंकीसेहत

📝 डिस्कशन पॉइंट्स:

✅ 1-7 दिन:

लैक्टोज इन्टॉलरेंस वाले लोगों को तुरंत राहत।

पेट की फुलावट और गैस की समस्या में कमी।

✅ 7-15 दिन:

पाचन तंत्र सुधरता है, खासकर अगर आपकी आंतें दूध से परेशान होती थीं।

स्किन में हल्का निखार, एक्ने में कमी (कुछ लोगों के लिए)।

✅ 15-30 दिन:

हड्डियों और दांतों के लिए अन्य कैल्शियम स्रोत ढूँढना जरूरी।

शरीर में ऊर्जा में बदलाव महसूस हो सकता है।

कुछ लोगों को कमजोरी या थकान महसूस हो सकती है अगर कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति न की जाए।

🔖 हैशटैग्स:

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📌 डिस्क्लेमर:

यह जानकारी केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्य के लिए है और किसी भी स्वास्थ्य समस्या के निदान या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी बड़े आहार परिवर्तन से पहले कृपया अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से परामर्श लें।

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