3No, 턱걸이 매일 50개. 15분 운동. 어깨도 곁들인. 23일차.

00:15 풀업
05:35 레그턱 + OHP
(179/ 77kg 체지방 17% )
쓰리노 15분!
식단NO, 준비운동NO, 유산소NO

Pull-up/ Leg tuck/ OHP(50~40kg)
3NO. (Restricting Diet, Warming up, Aerobic)
10. Dec, 24,

15min workout everyday 23th,

Pull-up/ Leg tuck/ Extra
11. Dec, 24,

No diet,
No warm up,
No earobic.

Видео 3No, 턱걸이 매일 50개. 15분 운동. 어깨도 곁들인. 23일차. канала 저녁뭐먹지;