Gesund Abnehmen, dauerhaft Gewicht verlieren. Was soll ich essen - wie viel wovon? Muskeln erhalten!

Wie kann ich gesund abnehmen und dauerhaft Gewicht verlieren? Welche Makro-Nährstoffe sind optimal und in welcher Menge? Was kann ich tun, um meine Muskeln beim Abnehmen zu behalten? Darf ich Kohlenhydrate essen? Sollte ich auf Fett verzichten? Wieviel Eiweiß täglich ist optimal, um meine Gewichtsabnahme optimal zu unterstützen? Reicht es nicht, einfach weniger zu essen?

In Teil II meiner kleinen Videoreihe zum Thema Abnehmen geht es genau um diese Fragen.

Es gibt bereits einen Teil I, in dem Du Antworten auf diese Fragen findest: Wie kann ich gesund abnehmen und dauerhaft Gewicht verlieren? Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? Welche Diät soll ich machen? Was passiert, wenn ich zu wenig esse?
Wie hoch ist mein Grundumsatz und wie viele Kalorien verbrauche ich täglich? Welches Kaloriendefizit ist für mich das richtige, damit ich auch wirklich abnehme. Welche Rolle spielt dabei mein aktueller Körperfettanteil? Du findest das Video hier: https://youtu.be/9AkMxWTD240

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Deine Rita
P. S.: Mein Wissen habe ich u. a. von Sjard Roscher
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