약 없이 혈압 낮추는 방법｜시니어를 위한 고혈압 예방법 총정리 | 닥터 정민석의 생활 처방 #고혈압예방

고혈압, 터지고 나서야 병원 찾으시겠습니까?
증상 없다고 안심하셨다면 지금 꼭 이 영상을 보셔야 합니다.

고혈압은 중장년층, 특히 50대 이상에게 ‘조용한 살인자’로 불립니다.
하지만 다행히도 생활 습관만 잘 지켜도
약 없이도 혈압을 낮추고, 뇌졸중·심근경색 같은 위협도 막을 수 있습니다.

25년 경력의 주치의, 닥터 정민석이
실제 진료 경험과 의학적 근거를 바탕으로
혈압을 안정시키는 10가지 생활 처방을 알려드립니다.

이 영상 하나로 내 건강을 지키는 첫 걸음을 시작해보세요.
부모님, 배우자, 주변 어르신께도 꼭 공유해 주세요.

🩺 영상 요약
1. 소금 줄이기
2. 체중 감량
3. 유산소 운동
4. DASH 식단
5. 절주
6. 금연
7. 스트레스 해소와 숙면
8. 카페인 줄이기
9. 자가 혈압 측정
10. 식사 습관 개선

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