運動和強化膝蓋周圍的肌肉和筋膜，改善和活化你的膝關節

運動和強化膝蓋周圍的肌肉和筋膜，改善和活化你的膝關節。

膝關節支撐我們的身體及提供良好的活動度。身體的關節都是非常精密的組合，膝關節的組合使得小腿能前後移動、左右旋轉，又連結支撐身體大部份重量的股骨與脛骨。還有軟骨，藉以減少這兩大塊骨頭彼此摩擦，我們才能正常地行走跑跳。正因為膝關節在我們活動時，支撐了很大的重量，提供了很大的活動範圍，所以膝關節很容易造成傷害。

　　膝關節的問題有關節活動不靈活，酸痛無力、軟骨磨損、變形腫脹、等等，給生活造成極其不便。
　　造成膝關節損傷的原因：
　　1、運動傷害，不暖身就運動；
　　2、不運動大腿肌肉無力，沒有肌肉的支撐力和保護，膝關節缺乏潤滑也會造成關節退化磨損。
　　3、久站久坐下肢血液無法順利回流逐漸產生腳麻、痠痛。
　　4、腹股溝肌腱緊繃或大腿內側肌肉緊繃壓迫到隱神經時，就會引起膝蓋內側疼痛。
　　5、體重過重造成的膝蓋傷害。
　　6、膝蓋受寒，使其軟骨、滑膜、滑液功能減弱，就會造成損傷，甚至導致功能退化。

　　如何保護膝關節呢？運動強化大腿及膝關節的肌肉，幫助肌肉支撐整個身體及膝關節骨骼，膝蓋周圍的肌肉有力，骨頭就不易磨損。適度的活動能維持膝蓋健康，讓關節液的潤滑減緩關節僵硬。
　　這次教授的動作，就在於適當拉伸膝蓋周圍的肌肉、韌帶和筋膜，恢復它們的活動度和柔軟度。只有均衡的力量，才能保護膝關節不受傷害。

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