每天都在抱怨，卻又不努力的人，其實是因為大腦太習慣挫折了？要如何擺脫讓人低迷的「習得無助」？ 《 七七心理學 》EP 058｜志祺七七

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＃不想努力了 ＃習得無助

各節重點：
00:00 開頭
01:08 【Richart】廣告段落
01:55 為什麼會越活越「擺爛」?
03:10 生活中常見的「習得無助」
04:22 「習得無助」之後會怎樣？
05:19 怎樣可以扭轉習得無助？
06:14 「樂觀的信念」才是關鍵？
07:09 練習「樂觀」的ABC
08:25 我們的觀點
09:55 提問
10:10 結尾
【 製作團隊 】

｜企劃：阿德
｜腳本：阿德
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→習得無助：Seligman, M. E. (1972). Learned helplessness. Annual review of medicine, 23(1), 407-412.
→習得性樂觀：怎麼改變自己的想法跟人生：Seligman, M. E. (2006). Learned optimism: How to change your mind and your life. Vintage.
→習得無助簡介：https://bit.ly/3K2wd7p
→從 [習得性無助] 談如何幫助孩子不放棄：蔡純純. (2015). 從 [習得性無助] 談如何幫助孩子不放棄. 臺灣教育評論月刊, 4(9), 66-70.
→習得無助是什麼：https://bit.ly/3HV12bH
→冥想對抗壓性的幫助：https://bit.ly/3E5qo5g
→習得性樂觀如何改善你的人生：https://bit.ly/3YvKUo7
→兒童期的習得性樂觀：Shatte, A. J., Reivich, K., Gillham, J. E., & Seligman, M. E. (1999). Learned optimism in children. Coping: The psychology of what works, 165-181.
→大學階段習得性樂觀的影響：Simpson, J., & Coombes, P. (2004). Learned optimism: motivation for lifelong learning in a pre-university preparation program.

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