【10分でわかる】「空腹」こそ最強のクスリ 【オートファジー最強】
本日は、青木 厚さんの著書「「空腹」こそ最強のクスリ 」を10分ちょっとでまとめました!
「食べるとすぐに眠くなってしまう」とか「何もする気が起きなくなったり、やたらイライラしたり、気分の変化が激しい」なんて方は、
本日の動画を見ていただければ、「痩せる」「健康になる」食事法がわかりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください!
◾︎︎︎︎︎︎︎︎補足
【飲み物について】
血糖値の上がらないゼロカロリーの飲み物であればOKだそうです!
また、空腹力が身に付くまでの間でしたら、缶コーヒーやコーラなどの甘い飲み物も飲んで良いそうですが、できれば血糖値の上がらないゼロカロリーが良いそうです!
【筋肉の分解について】
このダイエット法はデメリットとして、空腹時は筋肉も分解されてしまうことが挙げられており、本書では「無理のない範囲で簡単な筋トレを並行して行う」ことを推奨しています。
◾︎オーディオブック(Amazon)
本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです。
※最初の1冊は無料で聴けます。
https://amzn.to/3jPjq82
◾︎電子書籍:【本気で痩せたい方限定】ダイエット完全講義(著者: クロマッキー)
https://note.com/chromakkey/n/n121944381838
■楽天ROOM (愛用品紹介)
https://room.rakuten.co.jp/room_d096dfdbb2/items
◾︎参考書籍: (Amazon)
「「空腹」こそ最強のクスリ 」
出版社: アスコム、著者: 青木 厚
https://amzn.to/3aBC9Q7
◾︎iHerb (オススメのプロテイン)
ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg)
https://s.iherb.co/nUAxYgPX
◾︎Amazon:(オススメのプロテイン)
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg(5lb) 「ボトルタイプ」
https://amzn.to/3a65seb
◾︎クロマッキー Twitter :
https://twitter.com/Chromakkey
◾︎クロマッキー チャンネル:
https://www.youtube.com/channel/UCTp9...
このチャンネルでは、書籍やノウハウ、ライフハックを分かりやすく解説しています。
是非、チャンネル登録と高評価よろしくお願いします!
【視聴者のみなさまへ】
本チャンネルでは、様々な健康法やダイエット法について紹介しており、
また、医師や管理栄養士の方が執筆または監修されている本の意図や知識をなるべく齟齬なく伝えることに努めております。
しかしながら、場合により解釈の違いにより齟齬が生まれる場合がありますのでその点はご了承ください。
また本チャンネルで紹介している健康法やダイエット法をご自身で行う際には、自己責任で行って頂くようお願い致します。
Видео 【10分でわかる】「空腹」こそ最強のクスリ 【オートファジー最強】 канала クロマッキー大学
「食べるとすぐに眠くなってしまう」とか「何もする気が起きなくなったり、やたらイライラしたり、気分の変化が激しい」なんて方は、
本日の動画を見ていただければ、「痩せる」「健康になる」食事法がわかりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください!
◾︎︎︎︎︎︎︎︎補足
【飲み物について】
血糖値の上がらないゼロカロリーの飲み物であればOKだそうです!
また、空腹力が身に付くまでの間でしたら、缶コーヒーやコーラなどの甘い飲み物も飲んで良いそうですが、できれば血糖値の上がらないゼロカロリーが良いそうです!
【筋肉の分解について】
このダイエット法はデメリットとして、空腹時は筋肉も分解されてしまうことが挙げられており、本書では「無理のない範囲で簡単な筋トレを並行して行う」ことを推奨しています。
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「「空腹」こそ最強のクスリ 」
出版社: アスコム、著者: 青木 厚
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ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg)
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【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg(5lb) 「ボトルタイプ」
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https://twitter.com/Chromakkey
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是非、チャンネル登録と高評価よろしくお願いします!
【視聴者のみなさまへ】
本チャンネルでは、様々な健康法やダイエット法について紹介しており、
また、医師や管理栄養士の方が執筆または監修されている本の意図や知識をなるべく齟齬なく伝えることに努めております。
しかしながら、場合により解釈の違いにより齟齬が生まれる場合がありますのでその点はご了承ください。
また本チャンネルで紹介している健康法やダイエット法をご自身で行う際には、自己責任で行って頂くようお願い致します。
Видео 【10分でわかる】「空腹」こそ最強のクスリ 【オートファジー最強】 канала クロマッキー大学
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