老婆女兒超會跳，藍波老師一家尬舞！教你４招有氧超燃脂，久坐上班族快跟上！【健康點點名】@CtiTv@CtiHealthyme

主持人／王宜安
來賓／天王天后御用編舞導師 藍波老師

🎯影片說明
藍波老師堪稱演藝圈御用導師，曾為眾多天王天后編舞，9年前罹患淋巴癌，完成治療後還是重拾他最愛的舞蹈工作，更嘗試多領域的發展，除了編舞，並擔任舞台劇編劇及導演工作，也教授律動有氧課程。而藍波老師一家人都很會跳舞，從疫情期間就經常拍攝跳舞短片分享，他透露平時觀看數較好的約7萬，沒想到女兒一現身竟暴增到135萬，笑說現在得蹭女兒們的流量，靠她們來撐起這個家了！
根據英國心臟基金會的研究，跳舞會分泌快樂荷爾蒙並提升自信心，建議上班族要定時起身走動，若利用空檔跳舞，更能增加記憶力、促進精神健康、改善憂鬱症，藍波老師就現場教４招超燃脂有氧，只要15分鐘，除了鍛鍊核心、增強體力，還能健身排汗，久坐的上班族快站起來跟著老師一起做吧！

🎯本集重點
00:05 精華內容
02:33 每週五11:00　鎖定《健康點點名》準時上線
02:41 明星御用編舞導師！　抗癌成功後仍熱愛表演工作
02:58 曾為天王天后編舞　蔡依林·潘瑋柏·王心凌·JJ·5566
03:12 老婆救了自己一命！　健檢發現淋巴癌 雖惡性但發現早
03:36 罹癌時正值事業拚搏期　老媽·女兒都不知生病消息
04:10 危機就是轉機！　挺過大病 樂觀積極面對生活
04:26 跳舞分泌快樂荷爾蒙　和家人一起就是開心！
04:50 拍舞蹈短影音　女兒入鏡網路點閱破百萬！
05:11 一家人走到哪跳到哪　嘗試多領域·多方位表演
05:33 藍波老師有人傳衣缽　女兒大秀舞技被讚爆！
05:46 大女兒好勝心強！　藍波老師：孩子快樂最重要
06:18 一機在手沒有距離　透過網路什麼都學得到！
06:35 主持人大跳「花朵舞」　在家跟著韓團MV學跳舞
08:08 16歲開始街舞人生　天天泡舞廳磨舞技！
08:34 藍波老師以男團出道　轉戰幕後演藝路途更寬廣
09:26 英國心臟基金會　跳舞會分泌快樂荷爾蒙·提升自信心
09:46 研究：跳舞改善精神健康·記憶力　還能減輕疼痛的感覺
09:51 跳舞讓人覺得開心　還能有機會與他人互動！
09:54 獨舞雖不錯 團體舞更好！　需彼此合作 培養團隊共識
10:00 有證據顯示　跳舞有助控制帕金森氏症·失智症
10:10 牛津大學研究發現　跳舞者對疼痛忍受力有驚人影響！
10:21 研究發現：跳10分鐘的舞　就可以釋放緩解疼痛的內啡肽
10:27 「內啡肽」　一種能讓人感覺喜樂的激素
10:33 減重又開心！　幫助燃燒卡路里 每30分鐘340卡路里
10:43 跳舞可增加體力！　讓心跳每分鐘達到140次以上
10:52 舞動身體時　大腦分泌安多酚 提升正面情緒減壓
11:00 上班別久坐不動！　良心推薦跳舞3好處
11:12 重複動作有助肌肉訓練　持續15分鐘有氧運動利於排汗
11:29 跟著藍波老師跳起來吧！　扭一下有助健康·增加快樂因子
12:45 藍波老師現場帶動　想輕鬆健康瘦跳起來！
14:05 跳舞是件開心的事！　如何健康跳 減重女生看過來！
15:17 藍波老師貼心建議　想學跳舞從有氧運動開始
15:34 舞步流轉之間　可展現靈活度與記憶力
16:55 有氧重協調·助排汗　重訓練肌力與爆發力
17:10 站起來一起跳　快樂·健康·沒煩惱！
17:59 跳舞的好處　強身健體改善大腦最佳途徑！
19:05 愛跳舞這一家　藍波老師：因喜愛而專業！
19:43 現代的孩子節奏感強　讓女兒學國標舞訓練體態
20:14 與孩子跳舞有共同語言　用跳舞短影音一起寫日記
20:55 女兒表現讓老爸與有榮焉　藍波老師：希望孩子平安、快樂！
21:44 感謝老婆愛的陪伴　一起跳舞‧一起健康到老！
22:14 每週五11點鐘《健康點點名》　名人來上線分享健康疾病

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