Tutorial Respiración Ujjayi.

Cuando se hace correctamente, la respiración Ujjayi (traducida como "victoriosa") puede ser tanto energizante como relajante. En el Yoga Sutra, Patanjali sugiere que la respiración debe ser tanto dirga (larga) como suksma (suave). El sonido de Ujjayi se crea al restringir suavemente la apertura de la garganta para crear cierta resistencia al paso del aire. Tomar suavemente la respiración al inhalar y empujar suavemente la respiración al exhalar en resistencia a las cuerdas vocales crea un sonido bien modulado y relajante, algo así como el sonido de las olas del océano entrando y saliendo.

Uno de los problemas más habituales es poner demasiado esfuerzo para realizar Ujjayi. Es importante recordar que la clave para la respiración de Ujjayi es la relajación.

La acción de Ujjayi naturalmente alarga el aliento. Se requiere un pequeño esfuerzo para producir un sonido agradable, pero demasiado esfuerzo puede crear malestar o dolor de garganta.

Para practicar la inhalación, concéntrate en crear un sonido relajante y placentero sin prisas y sin forzar. Sugiero trabajar en tu respiración Ujjayi en una posición sentada y relajada con las piernas cruzadas.

Imagina sorber el aliento a través de una pajita. Si la succión es demasiado fuerte, la paja se colapsa y se requiere una gran fuerza para succionar cualquier cosa a través de ella. Una vez que la respiración Ujjayi se domina en una posición sentada, el desafío es mantener la misma calidad de respiración durante la práctica de asanas.

Espero te sea de provecho. 💙🙏💙

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