Медитация от Елена

След практиката пилатес, сядаме на постелка и за една две минути им говоря за медитацията.
Накратко ползи, какво е медитация, как да практикуваме. Показвам два вида дишане, което да използват спрямо ситуацията - ако имат нервен срив, сериозен проблем или нещо, което силно разстройва съзнанието им (по-дълбоко и изтищтително дишане.)
И ако просто практикуват, по-постоянно и не толкова концентрирани дишане.

След което започваме и в рамките на 8 минути някъде стоим в мълчание като аз им давам насоки и ги връшам към момента с гласа си, но нищо натрапчиво, нищо от порядъка на пренесете се на щастливо място и тн.
Аз искам да науча хората, това, което моят учител ме научи- да мога във всяка ситуация са се справям и да присъствам каквато и да е тя. Защото когато успееш да осъзнаеш съзнанието си насред буря и да запазиш хладнокръвие, а не мислите да те контролират и събарят, успяваш да се справиш много по-леко с всичко, да бъдеш по-щастлив и да бъдеш по-добра версия на себе си и за другите около теб.
Song: Nostalgia - by MelancholicBird
Music provided by Tunetank.
Free Download: https://tunetank.com/track/5271-nostalgia/

#пилатес #pilates #meditation #медитация

Видео Медитация от Елена канала Studio Sofia