Muss Druck überhaupt sein im Job

Druck im Job - muss das sein?

Wir hatten heute morgen eine spannende Diskussion über Ziele erreichen und Druck. Dazu muss man wissen: Das sind alles Networker, die das freiwillig machen, weil sie einen inneren Antrieb haben. Ob es die finanzielle Freiheit ist 💰, mehr Zeit für Familie, Reisen ✈️ oder Hobbies oder einfach weil sie die Botschaft für mehr Wohlbefinden im Leben wichtig halten. Jeder hat seine eigene Motivationsquelle gefunden. Das ist im Angestelltensein meist anders.

Im Angestelltsein spüren wir meist Sonntagabend oder Montagmorgen diesen Druck. Was ich spannend finde: Wir spüren den Druck der anderen. Egal ob als Networker, der unbedingt jemanden überzeugen will oder der Chef, der von oben Druck bekommen hat, seine Zahlen zu erreichen. Wir spüren das. Das macht was mit uns. Die meisten Frauen denken: wie kann ich noch mehr geben, damit wir das erreichen

Dabei verlieren wir aus dem Fokus, wie es uns dabei geht. Die Wissenschaft gibt mir recht:

3 wissenschaftliche Fakten

1. Spiegelneuronen und emotionale Ansteckung: Forschungen zeigen, dass wir Stress anderer Menschen neurobiologisch übernehmen. Studien der Max-Planck-Gesellschaft belegen: 26% der Beobachter zeigen messbare Cortisolanstiege, wenn sie gestresste Menschen nur beobachten. Bei emotionaler Nähe steigt dieser Wert auf über 40%. Wir absorbieren fremden Druck physisch.

2. Selbstbestimmung schlägt externen Druck: Meta-Analysen zur Selbstbestimmungstheorie zeigen eindeutig: Intrinsisch motivierte Menschen erreichen Ziele nachhaltiger und mit höherem Wohlbefinden als extrinsisch unter Druck gesetzte. Externer Druck reduziert die Leistung langfristig um bis zu 30% und erhöht die Abbruchrate um 50%.

3. Grenzverlust führt zu Erschöpfung: Neuere Studien zu emotionaler Arbeit zeigen: Menschen (besonders Frauen) die fremde Erwartungen über eigene Bedürfnisse stellen, haben ein 3-fach erhöhtes Burnout-Risiko.

Der Diamanten-Mythos 💎

Ich kenne den Spruch "Unter Druck werden Diamanten gemacht." Für mich ist das Bullshit, zumindest für die meisten von uns. Was ich in meinem Coaching immer mehr höre, ist Druck. Meine Frage ist dann: Ist das dein Druck oder gehört er jemand anderem?

Meist nehmen wir wahr, dass es nicht unserer ist. Das gibt schon mal Erleichterung 😌. Jetzt haben wir überhaupt eine Chance das Spiel zu verändern.

Eigentlich wollen wir doch am liebsten gemeinsam Erfolge feiern 🎉. Selbst dein Chef möchte das. Persönlich wachsen ist gut, aber nicht gut, wenn es auf Kosten deiner Gesundheit, deiner Werte oder deiner Authentizität geht 🚫.

Wachstum unter fremdem Druck ist Anpassung. Echtes Wachstum entsteht aus innerer Klarheit, aus der Frage "Was will ICH wirklich?" statt "Was erwarten die anderen von mir?" 💭

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