¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo? / Selección de ejercicios
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¿CÓMO CRECER TUS GLÚTEOS?: https://www.youtube.com/channel/UC8sjpctmlenyG_ff6I5GK9g
LA MEJOR RUTINA DE ENTRENAMIENTO: https://www.youtube.com/watch?v=wFWL3ZXvPP4&t=315s
¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo? : https://www.youtube.com/watch?v=6Vqyd8Ifx84&t=38s
TEST: https://www.youtube.com/watch?v=rPAScRYLn1Q&t=655s
Canal de Andres:
https://www.youtube.com/channel/UCuLOG64KD2Ftr0GJ7hbQITQ
Referencias:
Helms, E. R., Aragon, A. A., & Fitschen, P. J. (2014). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: Nutrition and supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 20. doi:10.1186/1550-2783-11-20
Schoenfeld, B. J., Ratamess, N. A., Peterson, M. D., Contreras, B., Sonmez, G. T., & Alvar, B. A. (2014). Effects of Different Volume-Equated Resistance Training Loading Strategies on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(10), 2909-2918. doi:10.1519/jsc.0000000000000480
Wernbom, M., Augustsson, J., & Thome??, R. (2007). The Influence of Frequency, Intensity, Volume and Mode of Strength Training on Whole Muscle Cross-Sectional Area in Humans. Sports Medicine, 37(3), 225-264. doi:10.2165/00007256-200737030-00004
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Видео ¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo? / Selección de ejercicios канала NeofitTv
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Referencias:
Helms, E. R., Aragon, A. A., & Fitschen, P. J. (2014). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: Nutrition and supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 20. doi:10.1186/1550-2783-11-20
Schoenfeld, B. J., Ratamess, N. A., Peterson, M. D., Contreras, B., Sonmez, G. T., & Alvar, B. A. (2014). Effects of Different Volume-Equated Resistance Training Loading Strategies on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(10), 2909-2918. doi:10.1519/jsc.0000000000000480
Wernbom, M., Augustsson, J., & Thome??, R. (2007). The Influence of Frequency, Intensity, Volume and Mode of Strength Training on Whole Muscle Cross-Sectional Area in Humans. Sports Medicine, 37(3), 225-264. doi:10.2165/00007256-200737030-00004
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