گرفتگی ودرد شبانه عضلات ساق پا!|تحقیقات جدید
#تندرس #سلامتی #آموزش #tandoros
گرفتگی ودرد شبانه عضلات ساق پاها
گرفتگی و درد ناگهانی عضلات ساق پا در شب، مشکلی شایع است که می‌تواند خواب را مختل کرده و باعث ناراحتی شدید شود. این وضعیت که اغلب به‌صورت انقباض دردناک و غیرارادی عضلات بروز می‌کند، معمولاً در شب‌ها یا هنگام استراحت اتفاق می‌افتد و چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد.
علت دقیق آن همیشه مشخص نیست، اما عواملی مانند کمبود مواد معدنی (منیزیم، پتاسیم)، کم‌آبی بدن، اختلالات عصبی، مصرف برخی داروها، یا ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌توانند نقش داشته باشند.
خبر خوب این است که با تغییرات ساده در سبک زندگی، مصرف کافی آب، تغذیه مناسب و حرکات کششی منظم می‌توان از بروز این گرفتگی‌ها جلوگیری کرد یا شدت آن‌ها را کاهش داد.
References:
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2012/0815/p350.html
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21152-muscle-cramps
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008496.pub2/full
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/muscle-cramps
https://academic.oup.com/ageing/article/31/5/409/40803
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955312700053
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25792000
https://www.cmaj.ca/content/153/7/837
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2012/0801/p350.html
Our Videos License From :
https://www.pexels.com
https://pixabay.com/
https://www.vecteezy.com/
#تندرس #سلامتی #آموزش #tandoros
Видео گرفتگی ودرد شبانه عضلات ساق پا!|تحقیقات جدید канала TANDOROS
گرفتگی ودرد شبانه عضلات ساق پاها
گرفتگی و درد ناگهانی عضلات ساق پا در شب، مشکلی شایع است که می‌تواند خواب را مختل کرده و باعث ناراحتی شدید شود. این وضعیت که اغلب به‌صورت انقباض دردناک و غیرارادی عضلات بروز می‌کند، معمولاً در شب‌ها یا هنگام استراحت اتفاق می‌افتد و چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد.
علت دقیق آن همیشه مشخص نیست، اما عواملی مانند کمبود مواد معدنی (منیزیم، پتاسیم)، کم‌آبی بدن، اختلالات عصبی، مصرف برخی داروها، یا ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌توانند نقش داشته باشند.
خبر خوب این است که با تغییرات ساده در سبک زندگی، مصرف کافی آب، تغذیه مناسب و حرکات کششی منظم می‌توان از بروز این گرفتگی‌ها جلوگیری کرد یا شدت آن‌ها را کاهش داد.
References:
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2012/0815/p350.html
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21152-muscle-cramps
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008496.pub2/full
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/muscle-cramps
https://academic.oup.com/ageing/article/31/5/409/40803
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955312700053
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25792000
https://www.cmaj.ca/content/153/7/837
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2012/0801/p350.html
Our Videos License From :
https://www.pexels.com
https://pixabay.com/
https://www.vecteezy.com/
#تندرس #سلامتی #آموزش #tandoros
Видео گرفتگی ودرد شبانه عضلات ساق پا!|تحقیقات جدید канала TANDOROS
بی خوابی کم خوابی درمان استرس و اضطراب درمان طبیعی #درمان #سلامت #پروتین #سن #سلامتی #درمان خانگی #طب سنتی #بیماری #دکتر #دیابت اضافه وزن# #فوائد #مقالات pure & healthy lifestyle راهکار پوست treatment #hypertension health #health care #protein powder #پروتئین مکمل #رژیم کتوژنیک #کتو #رژیم غذایی Ketogenic Diet #کاهش وزن #ورزشکار #ورزش #بدنسازی #قهوه #کافئین coffee #caffeine #Antioxidants Cinnamon ریزش مو مراقبت مو مو پرپشتی مو ضخامت مو tandoros تندرس
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
15 мая 2025 г. 21:44:53
00:06:33
Другие видео канала
