ЛФК в дороге: 3 упражнения от отёков и боли в ногах

Записаться на тренировку https://vk.com/market-211216774_7951071

МФР для стоп https://youtu.be/vSrez9Pb_OY

Разминка за рулем
https://youtu.be/T6X2ltsaJV0
Я в других соцсетях:

Канал на ютуб https://youtube.com/@victoria.yarkovskaya

Сообщество ВК https://vk.com/victoria.yarkovskaya

Телеграм-канал https://t.me/victoria_yarkovskaya

TenChat: https://tenchat.ru/victoria_yarkovskaya

ТАЙМКОДЫ:

0:00 Для кого это видео, обо мне

0:24 Из-за чего ноги болят и отекают в дороге. Что такое венозно-мышечная помпа и зачем она нужна

01:55 Чем помогут ЛФК-упражнения и почему важно их регулярно делать

02:10 Что потребуется для упражнений и где их можно делать

02:51 Упражнение 1: ходьба на месте и круговые движения стопами

04:51 Упражнение 2: растяжка подколенных сухожилий и икроножных мышц

08:21 Упражнение 3: растяжка ягодичных мышц и бедер

11:22 Как ещё можно облегчить неприятные ощущения

12:33 Про ЛФК-разминку за рулем на все тело

14:57 Про самомассаж для стоп

16:00 Кому стоит обратиться к врачу-реабилитологу и врачу ЛФК

16:40 Как попасть ко мне на онлайн-тренировку

16:49 Подпишись, если хочешь больше бережного контента

17:11 Что осталось за кадром))
#реабилитацияиантистресс #викторияярковская #реабилитация
#врачреабилитолог #онлайнтренер #зарулем #авто #машины #ЛФК
#упражнения #здоровьеног #отеки #больвногах
#упражнениядляног #профилактика
#бережнаятренировка #дорога
#путешествие #восстановление
#долгаядорога #активныйотдых #фитнездляначинающих #усталостьвногах #больвикрах #тяжестьвногах #варикоз
#комфорт #плоскостопие #растяжка #деньног #движение #тренировка
#самопомощь #бережно
#физическаяактивность #legsworkout #travelworkout
#legpainrelief #reducelegswelling #lfk
#gentlemovement #roadtripwellness #selfcareontheroad #yoga #travelrecovery #simpleexercises
#health #body #swollenlegs #circulationboost #movementroutine #easyworkout #restorativeexercise #roadwellness #travelcare #lowimpactworkout #bodyrelief
#preventswelling #legstretching #mindfulmovement #fitnessanywhere

Видео ЛФК в дороге: 3 упражнения от отёков и боли в ногах канала Виктория Ярковская | ЛФК Реабилитация Антистресс