Как правильно отдыхать? Выгорание вам не нужно

Чем разнообразнее отдых, тем больше от него пользы. Доктор Сандра Далтон-Смит определила семь категорий отдыха, которые помогают снять стресс, восстановить энергию и улучшить самочувствие.

1. Творческий отдых. Помогает наполниться вдохновением и избежать выгорания. Экспериментируйте сами, изучайте творчество других, ходите на выставки и концерты.

2. Психический отдых. Особенно полезен, если вы чувствуете себя подавленно или не можете сосредоточиться. Разгружайте голову, записывая мысли и переживания в блокнот, а за пару часов до сна убирайте гаджеты.

3. Физический отдых. О его необходимости напоминает само тело. Наладьте режим сна, добавьте в расписание лёгкие упражнения, йогу, сходите в бассейн или на массаж.

4. Социальный отдых. Сокращайте общение, которое вас истощает. А в разговорах с приятными людьми фокусируйтесь на них самих, не отвлекаясь на смартфон.

5. Эмоциональный отдых. Практикуйте осознанность — отслеживайте свои эмоции, наблюдайте за ними и проживайте в моменте.

6. Сенсорный отдых. Цифровой детокс уменьшает беспокойство от уведомлений из Сети. Ещё помогает флоат-камера — погружение в среду, свободную от звуков, запахов и света.

7. Духовный отдых. Это может быть встреча с единомышленниками, медитация, забота о животных или волонтёрство.

Видео Как правильно отдыхать? Выгорание вам не нужно канала Психолог Ева Поплавская