Метод тарелки: Революционная программа снижения веса

✔Instagram real_https://instagram.com/niveaaaaa1/
✔Vk https://vk.com/prettywoman777
✔почта :miss.nadia17@yandex.ru✔Мой канал
✔Я на одноклассниках http://ok.ru/guests
✔ 2 канал на Ютуб https://www.youtube.com/user/nadezdaf...
✔Читать меня в Periscope Надежда Филатова ( niveaaaaa1)

Книга «Метод тарелки» - это не просто описание конкретной диеты для похудения, а разговор о сбалансированном питании. Основная часть книги - последовательный рассказ о важнейших составляющих питания, способствующих поддержанию здоровья.
В книге подробно рассматривается физиологическая роль основных пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества и пр.) и витаминов, примерная потребность в них организма. Даются ответы на вопросы: Какие продукты должны преобладать в рационе? Как определить, восполняет ли суточное меню потребность в белках, жирах, углеводах и минеральных веществах? На что обращать внимание при выборе продуктов? Внимание уделено каждой из шести основных групп продуктов питания.
В книге объясняется, почему при возвращении после какой-либо диеты к привычному рациону питания возвращаются и все потерянные килограммы, да еще с избытком. Рассматриваются причины накопления лишней жировой ткани и последствия ожирения. Обращается внимание на энергетический обмен, нездоровый азарт при соблюдении диеты, на избыточную и недостаточную массу тела. Отдельные главы посвящены воде, как важнейшей составляющей нашего рациона, витаминам, обмену веществ, «модным» диетам и их последствиям, практическим советам желающим похудеть и еще многим важным аспектам здорового питания.

Самому методу посвящена всего одна небольшая глава в конце книги. Далее – подробное меню на 30 дней, причем в двух вариантах, отличающихся сложностью приготовления блюд. Приведены рецепты некоторых блюд. В завершении - цветные фотографии тарелок на завтрак, обед и ужин на 16 дней. Если вы решите всерьез следовать описанному методу питания вам могут пригодиться отрезные части страниц с фотографиями дневного меню и дополнительными подсказками.

Основная мысль книги: любая еда обладает лечебными свойствами, но обязательно нужно знать, что и в каком количестве есть.

Подробнее: http://www.labirint.ru/books/428589/

Видео Метод тарелки: Революционная программа снижения веса канала Надежда Филатова